Скінуць пару лішніх кілаграм у дзень, не пакутуючы ад голаду? Разгрузны дзень на молокочае - універсальны рэцэпт. Правільна змешаныя чай і малако ствараюць пажыўны і лёгкі напой, з якім худнець лёгка. Гэта гаючыя пітво, выдатна здавальняе голад. Калі правільна прытрымлівацца дыеты, прыемны вынік забяспечаны.
Молокочай - карысць
Унікальнасць гэтага напою ў тым, што ён злучае ў сабе карысныя ўласцівасці гарбаты і малака, валодае прыемным густам, чым не заўсёды могуць пахваліцца дыетычныя адвары. Яшчэ старажытныя лекары адзначалі яго гаючыя ўласцівасці. Чым карысны гарбату з малаком :
- Умацоўвае арганізм, паляпшае працу ўсіх унутраных органаў.
- Дапамагае засваенню малочных тлушчаў.
- Аднаўляе дзейнасць страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Валодае желчегонным і мочегонным эфектам.
- Наладжвае працу сэрца і сасудаў, нырак.
- Здымае нервовае напружанне.
- Выводзіць лішнюю ваду з арганізма.
- Дорыць танізавальны эфект.
Разгрузны дзень на молокочае - рэцэпт
Чай падбіраецца да спадобы і перавагам. Можна разводзіць чорны чай з малаком, але дыетолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць зялёны. Малако пажадана браць нізкай тлустасці. Захоўваць молокочай неабходна ў халадзільніку або ў тэрмасе. Пытанне, як прыгатаваць молокочай для разгрузнага дня - немалаважны, бо існуе некалькі рэцэптаў гэтага напою.
Рэцэпт молокочая №1
інгрэдыенты:
- чай - 3 ст. лыжкі;
- малако - 1,5 л .;
- мёд - дзве лыжкі.
падрыхтоўка
- Малако трэба давесці да кіпення, потым дадаць гарбату.
- Настойваць каля 30 хвілін, працадзіць.
- Дадаць 1-2 сталовыя лыжкі мёду.
Рэцэпт молокочая №2
інгрэдыенты:
- чай на выбар (чорны, зялёны ці травяны) - 2 ч.л .;
- кіпень - 1 шклянка;
- кіпячонае малако - 1 шклянка.
падрыхтоўка
- Заварыць гарбату, у прапорцыі 2 чайныя лыжкі на шклянку.
- Настаяць пяць хвілін.
- Уліць шклянку кіпячонай малака.
Як прымаць напой для большай эфектыўнасці:
- Піць молокочай можна, як халодным, так і гарачым, ня менш 1,5 літраў у суткі, прыкладна па кубку кожныя 2 гадзіны.
- Яшчэ паўлітра вадкасці арганізму трэба кампенсаваць вадой, бо молокочай дзейнічае, як мочегонное сродак.
- Не варта ўжываць напой на ноч.
Разгрузны дзень на молокочае і садавіне
Калі хочацца скінуць вагу больш радыкальна, чым 1-2 кілаграма у дзень, і напой вельмі спадабаўся, дыетолагі раяць паспрабаваць разгрузны дзень на яблыках і молокочае. З садавінай молокочай ўваходзіць ужо ў склад дыеты, і дазваляецца яе прытрымлівацца да трох дзён. Самае аптымальнае меню:
- На сняданак - порцыя молокочая.
- Другі сняданак - яблыкі ў неабмежаванай колькасці.
- За паўгадзіны да абеду - порцыя гарбаты з малаком.
- Абед - яблыкі.
- Вячэру - молокочай (не пазней, чым за 3 гадзіны да сну).
Як вытрымаць разгрузны дзень на молокочае?
Вытрымаць дзень на молокочае будзе лягчэй, калі падрыхтавацца да яго загадзя і вызначыцца, як зрабіць молокочай для разгрузнага дня. Лепш за ўсё правесці яго дома. Галоўнае - старанна арганізаваць ўваход у дыету і выхад з яе. Ёсць некалькі правілаў:
- Вячэра перад разгрузным днём трэба ўладкаваць лёгкі.
- Можна разводзіць молокочай: на паўшклянкі напою столькі ж гарачай вады.
- Больш піць вадкасці, калі мучыць смага.
- Калі дапякае голад, можна ўключыць у рацыён садавіна.
- Першы сняданак пасля дыеты - толькі лёгкі. Ўзмоцніць эфект дыеты шклянку яблычна-маркоўнага соку нашча.
Молокочай - супрацьпаказанні
Многія з тых, хто спрабаваў дыету на молокочае, адзначаюць такія сімптомы, як галавакружэнне і слабасць. Дыетолагі тлумачаць гэта тым, што ў разгрузны дзень на молокочае арганізм пад уплывам напою абязводжвае, і кампенсаваць гэта можна толькі вялікім аб'ёмам вадкасці. Калі піць мала вады, такія сімптомы цалкам вытлумачальныя. Але нават станоўчыя ўласцівасці молокочая не пасуюць людзям:
- з непераноснасцю лактозы;
- з захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца;
- з парушэннем працы жоўцевай бурбалкі і нырак;
- з паніжаным ціскам;
- з падаграй ці артрытам.
Разгрузка на молокочае - вынікі
На молокочае можна страціць у дзень ад 1 да 2 кілаграмаў. Часам вага сыходзіць менш кілаграма, тут трэба ўлічваць, што вынік залежыць ад некалькіх фактараў:
- Колькі лішняй вадкасці ў арганізме. Чым больш лішніх кілаграмаў, тым больш вагі сыходзіць з вадой.
- Калі акрамя напою ўжываць садавiну, вага можа знізіцца менш чаканага.
- Пры лёгкіх фізічных нагрузках вынік будзе лепш, можна страціць да 3 кілаграмаў у дзень.
- Дадаткова можна скінуць яшчэ пару кілаграмаў, калі пасля таго, як завяршылася разгрузка на молокочае, ўжываць нізкакаларыйных ежу.