Практыкаванні для раўнавагі і каардынацыі дапамагаюць палепшыць кантроль над рухамі, а яшчэ яны абвастраюць рэфлексы. Пры рэгулярных трэніроўках цела становіцца пластычным, паслухмяным і гнуткім, а яшчэ яно набывае хупавыя формы. Варта таксама адзначыць і станоўчы ўплыў на стан здароўя. Напрыклад, паляпшаецца кровазварот і абмен рэчываў, а таксама сыходзіць застой лімфы.
Практыкаванні на раўнавагу
Вядома, на першых трэніроўках могуць узнікнуць цяжкасці з выкананнем практыкаванняў, а ўсё з-за адсутнасці неабходнай падрыхтоўкі. Але не варта ўсё кідаць, паколькі пасля некалькіх заняткаў можна будзе адзначыць першыя станоўчыя змены. На пачатковым этапе дастаткова будзе зафіксаваць становішча на паўхвіліны, а затым, час неабходна павялічыць да трох хвілін. Грунтавацца на магчымасцях свайго цела. Карысны савет - выконваючы практыкаванні ў раўнавазе на бервяне або на падлозе, уключыце музыку, якая садзейнічае расслабленню. Прадстаўленыя ніжэй практыкаванні дапамогуць расцягнуць мышцы ног, рук і плечавага пояса. Да таго ж адбываецца развіццё раўнавагі і каардынацыі рухаў. Выконвайце практыкаванне спачатку адной, а затым, іншай рукой.
Практыкаванне для развіцця раўнавагі №1. Устаньце і падніміце левую нагу, сагнуўшы яе ў калене. Перавядзіце яе ў правы бок і зачапіла ступняў за іншую нагу ў галіне ікраножнай мышцы. Рукі, сагнутыя ў локцях, падніміце ўверх, а затым, завядзіце левую руку пад правую, зачапіўшыся за вялікі палец.
Практыкаванне на раўнавагу №2 «Ластаўка». Устаньце і развядзіце рукі ў розныя бакі. Удыхаючы, нахіліцеся наперад, адначасова адводзячы левую нагу назад. Рукі таксама варта накіраваць назад і трымаць на адным узроўні з нагой. Далоні пакладзеце на ягадзіцы, што дазволіць адчуць працу цягліц. Каб ўскладніць практыкаванне, нагніцеся яшчэ больш, падымаючы нагу вышэй, а рукі апусціце ўніз.