Дар'я Лісічкін распрацавала комплексы вельмі эфектыўных практыкаванняў, накіраваных на пахуданне і карэкцыю постаці. Плоскі жывот, тонкую талію, пругкія ягадзіцы, усяго гэтага можна лёгка дамагчыся, калі рэгулярна выконваць практыкаванні для пахудання падрыхтаваныя Дар'яй Лісічкін. З такой задачай справіцца любая жанчына, бо ўсе практыкаванні вельмі простыя, рабіць іх можна ў хатніх умовах, яны не выклікаюць моцнай стомленасці, болі ў цягліцах і суставах.
Кожная дзяўчына можа падабраць для сябе блок практыкаванняў, накіраваных на пэўныя праблемныя месцы. Разгледзім падрабязней, прапанаваную Дар'яй Лісічкін эфектыўную жиросжигающую трэніроўку.
Жиросжигающая трэніроўка Дар'і Лісічкін
Такія заняткі дапамагаюць спаліць тлушчы і вугляводы, зрабіць тонкую талію і пругкія сцягна без выкарыстання якіх-небудзь трэнажораў. Жиросжигающая трэніроўка Дар'і Лісічкін складаецца з 5 этапаў:
- Размінка. Дыхальны комплекс практыкаванняў, які падрыхтоўвае арганізм да далейшых заняткаў.
- Кардыятрэніроўкі. На гэтым этапе ўмацоўваем сардэчна-сасудзістую сістэму, выпрацоўваем цягавітасць і спальваем тлушчы.
- Праца над станам. Для гэтага комплексу практыкаванняў спатрэбіцца кілімок. Аднак калі залішняя вага або болі ў суставах перашкаджаюць вам выконваць пэўныя руху, то можна рабіць іх часткова або наогул прапусціць гэты этап.
- Комплексныя. Тут ужо выконваюцца практыкаванні накіраваныя на распрацоўку ўсіх цягліц цела.
- Расцяжка. Менавіта пятым этапам у жиросжигающей трэніроўцы Дар'і Лісічкін з'яўляецца гэта практыкаванне, т. К. Пасля заняткаў расцяжка дапамагае зняць стомленасць, аднавіць і паслабіць усе мышцы, на якія была зроблена асноўная нагрузка.
Дар'я Лісічкін раіць спалучаць практыкаванні для пахудання з правільным харчаваннем. У дзень рэкамендуецца ўжываць не больш за 20 г тлушчаў, лепш раслінных, і не больш за 150 г бялкоў. Рацыён павінен быць узбагачаны свежай садавінай, якія напаўняюць арганізм энергіяй і вітамінамі. Вельмі карыснымі для здароўя і постаці будуць тушеные гародніна і кашы, склад якіх багаты клятчаткай. Пры гэтым есці варта маленькімі порцыямі, і піць як мага больш простай вады.
Трэніроўкі з Дар'яй Лісічкін трэба выконваць штодня, і стане прыкметна, як лішнія кілаграмы пачнуць паціху адыходзіць, а цела стане прыгожым і пругкім.