Напэўна, кожнай даводзілася па некалькі разоў перачытваць нейкую радок з кнігі, каб зразумець напісанае. Такая кароткачасовая страта ўвагі здараецца з-за ператамлення, пасля адпачынку праблема звычайна знікае. Але нават такі мізэрны просты увагі здольны прычыніць нямала нязручнасцяў, а што было б пры поўным няўменні канцэнтравацца? Таму трэніроўку дадзенага якасці пачынаюць практычна з пялёнак, яшчэ ў дзіцячым садзе дзецям прапануюцца гульні, накіраваныя на развіццё слыхавога і глядзельнага увагі. Але з узростам здольнасць канцэнтравацца пагаршаецца, што можа моцна паўплываць на хуткасць працы і яе якасць. Праўда, асабліва перажываць з гэтай нагоды не варта, бо з дапамогай гульняў на развіццё канцэнтрацыі ўвагі можна істотна палепшыць становішча. Вядома, для іх выканання спатрэбіцца прыкласці намаганні, знайсці час і набрацца цярпення, але ўменне засяроджвацца ў патрэбныя момант варта таго.
Псіхалагічныя гульні на развіццё ўвагі
Перш чым прыступіць да практыкаванняў, неабходна расслабіцца і пераканацца, што вас ніхто не будзе адцягваць. Таксама трэба памятаць пра неабходнасць сістэматычных заняткаў, калі вы будзеце трэніравацца толькі час ад часу, то і выніку наўрад ці дачакаецеся.
- Адкрыйце любую незнаёмую карцінку, паглядзіце на яе секунды 4 і зачыніце. Паспрабуйце ўзгадаць як мага больш дэталяў. Вынік можна лічыць выдатным, калі ўспомніце больш за 9 элементаў, ад 5 да 9 - добра, менш за 5 дэталяў - ваш ўзровень увагі патрабуе тэрміновага павышэнні.
- Уключыце цікавы фільм і пастаўце побач гадзіны. Старайцеся на працягу 2 хвілін канцэнтравацца толькі на секунднай стрэлцы, не адцягваючыся на фільм.
- Многія гульні на развіццё канцэнтрацыі ўвагі дапамагаюць задзейнічаць абодва паўшар'я. Для пачатку можна паспрабаваць адначасова круціць рукой і нагой у розныя бакі, калі гэта будзе давацца проста, паспрабуйце прарабіць наступнае. Вазьміце ў рукі па фламастар рознага колеру і малюйце адной рукой кола, а другі - трохкутнік, прычым рабіць гэта трэба адначасова. Засек час і за адну хвіліну паспрабуйце намаляваць як мага больш фігур. Калі вам удалося накрэсліць больш за 10, лічыце гэта цудоўным вынікам, ад 8 да 10 - добрым, 5-8 - сярэднім, а калі вы накрэсліць 5 фігур і менш, то вам тэрмінова трэба пачынаць працаваць над сабой.
- Вазьміце якой-небудзь прадмет, паглядзіце на яго, імкнучыся запомніць ва ўсіх падрабязнасцях. Цяпер схавайце і паспрабуйце намаляваць яго ва ўсіх падрабязнасцях. Параўнайце арыгінал і малюнак, адзначаючы недакладнасці.
- Папярэднія гульні накіраваны на развіццё глядзельнай увагі, а для трэніроўкі слыхавога можна скарыстацца вось такім практыкаваннем. Увечары ў спакойнай абстаноўцы паспрабуйце ўзгадаць усе размовы, чутае вамі за дзень. Паспрабуйце прайграць іх як мага больш падрабязна.
- Таксама для развіцця слыхавога увагі мага часцей слухаць новую музыку. Старайцеся пры першым праслухоўванні песні запомніць тэкст і мелодыю, а пры паўторным уключэнні правярайце свае здольнасці .
- Папярэднія практыкаванні выконваюцца індывідуальна, хоць некаторыя з іх могуць быць выкарыстаны і для спаборніцтваў у кампаніі. Гэтая гульня з выкарыстаннем табліц Шульте таксама будзе цікавей, калі гуляць у яе хоць бы ўдваіх. Выражыце з паперы два невялікіх прамавугольніка (адзін сабе, іншы партнёру). Запоўніце ліст у адвольным парадку лікамі ад 1 да 90, 100 і г.д, літарамі рускага або лацінскага алфавіту і памяняйцеся таблічкамі. Паспрабуйце як мага хутчэй знайсці ўсе знакі па парадку.
- Вельмі папулярныя малюнкі, дзе неабходна шукаць адрозненні. Гэты метад найбольш цікавы дзецям, хоць сярод дарослых таксама нямала прыхільнікаў такога спосабу.
| | | |
| | | |
Не заўсёды пагаршэнне увагі бяскрыўдна, у некаторых выпадках гэта можа быць сімптомам сур'ёзнага засмучэнні. Таму пры сур'ёзных праблемах з канцэнтрацый варта звярнуцца да спецыяліста.