Трывога і стрэс знаёмыя кожнаму чалавеку, а ўжо колькіх дрэнныя думкі давялі да бяссонніцы і панікі - не злічыць. Псіхолагі кажуць, што кароткачасовы стрэс карысны для арганізма, бо мабілізуе яго сілы, а вось пастаянны - шкодны, бо прыводзіць да дэпрэсіі і іншых негатыўных наступстваў. Як пазбавіцца ад дрэнных думак і якія парады на гэты конт можа даць псіхолаг - у гэтым артыкуле.
Як можна пазбавіцца ад дрэнных дакучлівых думак?
Вось некалькі дзейсных спосабаў:
- Калі прысутнічае страх, што адбудзецца нейкае страшнае падзея, напрыклад, смерць хворага блізкага чалавека, можна паспрабаваць даць сабе пэўны тэрмін або можна сказаць фору ў часе, якую варта пражыць, ня хвалюючыся і ня перажываючы. Перажыўшы спакойна адзін этап і не дачакаўшыся смерці, паставіць для сябе наступны і г.д.
- Многія цікавяцца, як пазбавіцца ад дрэнных думак перад сном, бо часцей за ўсё яны асільваюць чалавека менавіта ў гэты час. Ёсць просты спосаб, а якім кажа знакамітая Скарлет О'Хара: «Я падумаю пра гэта заўтра». Гэта значыць, што ўсе існуючыя праблемы варта адкласці да наступнага дня, а пакуль час сну.
- Тым, хто цікавіцца, як пазбавіцца ад дакучлівай дэпрэсіі і дрэнных думак,
можна параіць выкарыстоўваць тэхніку супрацьстаяння. Напрыклад, перажываючы аб тым, што муж мала зарабляе, супакойваць сябе тым, што затое ён усё робіць па хаце і шмат часу праводзіць з дзецьмі. - Вельмі добра працуюць аптымістычныя аффирмации , пра якія казала яшчэ легендарная Л. Хей. Жанчыне давялося не соладка ў жыцці, але яна не здалася. Яна ўвесь час казала сабе, што самая разумная, самая прыгожая і самая шчаслівая. Павысіць эфектыўнасць такіх сцвярджэнняў можна, калі выпісаць іх на лісточкі паперы і замацаваць на бачных месцах па ўсім доме. Думкі матэрыяльныя і пра гэта варта памятаць.