Гарбузовых дыета - выдатны метад пахудання для тых, хто любіць гарбуз і гатовы есці яе штодня на працягу 12 дзён (менавіта столькі часу займае класічны варыянт). Не палохайцеся, гарбуз - зусім не адзінае, што вам можна будзе прымаць. Рацыён хоць і не занадта разнастайны, але галоднай вы не застанецеся.
Гарбузовых дыета для пахудання
Дыета на гарбузу ставіцца да разраду нізкакаларыйных дыет, дзякуючы чаму проста не можа не даць вынікаў. Арганізму трэба дзесьці браць энергію, і калі ежы для гэтага не хапае, то пачынаецца актыўны расход тлушчаў, назапашаных раней.
Уся дыета складаецца з чатырох паўтаральных цыклаў, кожны з якіх займае чатыры дні. На працягу ўсяго часу дыеты неабходна строга прытрымлівацца названага рацыёну і ні пры якіх абставінах не дадаваць да ежы чаго-небудзь, што выходзіць за рамкі названых прыёмаў ежы.
Такім чынам, разгледзім меню на чатыры дні, якое будзе паўтарацца цыклічна: заканчваючы меню чацвёртага дня, вы будзеце пераходзіць да рацыёну першага дня. І так на працягу 12 дзён дыеты.
Дзень 1, 5, 9:
- сняданак: салата з гарбуза і іншай агародніны, гарбузовых каша;
- абед: гарбузовы суп (з дадаткам іншай гародніны);
- вячэру: тушаная гарбуз (можна запекчы дзелькамі ў духоўцы).
Дзень 2, 6, 10:
- сняданак: салата з гарбуза і іншай агародніны, гарбузовых каша;
- абед: любы вегетарыянскі суп, адбіўныя з гарбуза;
- вячэру: некалькі свежых або печаных яблочек.
Дзень 3, 7, 11:
- сняданак: салата з гарбуза і іншай агародніны, гарбузовых каша;
- абед: просты суп з фрыкадэлькамі;
- вячэру: салата з ананасам і гарбузом.
Дзень 4, 8, 12:
- сняданак: салата з гарбуза і іншай агародніны, гарбузовых каша;
- абед: боршч, запечаны перац;
- вячэру: гарбузовае рагу.
Гарбузовае меню мяркуе вялікая колькасць гэтага выдатнага гародніны кожны дзень, і калі вы не маеце да яго асаблівай прыхільнасці, такое перанесці будзе складана. Аднак калі ж вы самі па сабе любіце гарбуз, то праблем у вас не ўзнікне.
Рэцэпты з гарбуза на дыеце
Напэўна некаторыя з апісаных у рацыёне страў вы ніколі не рыхтавалі. Усе рэцэпты, якія могуць спатрэбіцца вам для гарбузовых страў, прадстаўлены тут:
- Каша з гарбуза. Парэжце кубікамі 200 грамаў гарбузы, пакладзеце ў ваду і потым паўгадзіны пад вечкам. Пасля гэтага дадайце 2-3 сталовыя лыжкі любы крупы - лепш за ўсё буры рыс, аўсяныя шматкі або проса. Працягвайце стамляць на павольным агні яшчэ паўгадзіны. Гатова!
- Гарбузовы суп: сырая гародніна парэжце і абкладзеце ў рондальчык - гэта павінны быць гарбуз, перац, моркву, 1-2 дробныя бульбіны. Заліце гародніна вадой і давядзіце да кіпення, дадайце дробна парэзаны памідор. Для густу можна дадаць булённы кубік - але толькі агародніннай! Варыце да гатовасці.
- Салата з гарбуза з яблыкам. Роўныя долі яблыкаў і гарбузы патрыце на буйнай тарцы, запраўце белым ёгуртам без дадаткаў або цытрынавым сокам.
- Запечаная гарбуз. Нарэжце гарбуз лустачкамі і выпякайце каля 30 хвілін на 2000 градусах у духоўцы. Можна дадаць 1 лыжку мёду да порцыі.
- Рагу з гарбузом. Абсмажце ў малой колькасці расліннага алею моркву і гарбуз, дадайце вады, патушыце некалькі хвілін. Пасля гэтага дадайце траціну банкі кансерваванай фасолі і дробна порубленный памідор. Стамляеце на павольным агні да гатоўнасці. Гатовае страва пасыпце зелянінай.
Не забывайце, што ўсе гэтыя стравы неабходна есці бяз хлеба і з мінімумам солі!