Галадоўка для пахудання карыстаецца папулярнасцю як сярод жанчын, так і сярод мужчын. Пры гэтым шмат хто забывае аб тым, што пазбаўляючы арганізм ежы, вы ўносіце істотны дысбаланс у ўстояны парадак рэчаў, і ў ідэале такія рэчы калі і можна рабіць, то толькі пад наглядам лекара.
Колькі можна скінуць на галадоўцы?
Калі ўлічыць, што галадоўка для пахудання ў хатніх умовах не павінна доўжыцца больш аднаго дня, вы не страціце больш за 1-2 кг - і то за кошт таго, што ў вас будзе спустошаны кішачнік. Праз дзень які пайшоў вага зноў вернецца.
Правільная галадоўка: два выгляду
Лячэбная галадоўка, як і галадоўка для пахудання, бярэ за аснову два выгляду галадання - вільготнае і сухое. Разгледзім іх:
- Вільготнае галаданне (галадоўка на вадзе). Ёсць забаронена, але можна піць ваду, травяныя чаі, а таксама зялёны чай ці сок. Вадкасці не можа быць больш за 2,5 літраў у суткі. Ня кожныя ныркі з гэтым спраўляюцца, і калі ёсць ацёкі, то вады трэба піць менш. Важны кантроль лечыць лекара. І нават калі вельмі хочацца, то самастойна нельга ладзіць больш за адзін дзень галадоўкі.
- Сухое галаданне. Гэта - самы спрэчны і складаны метад, у якім вада выключаецца з рацыёну. Калі чалавек пераносіць гэта добра, то яму забараняюць нават кантакт з вадой - душ, мыццё і г.д. Такая дыета, дакладней, галадоўка, патрабуе абавязковага медычнага кантролю.
Пры гэтым ўваход і выхад з галадоўкі - гэта працяглы і даволі складаны працэс, якога дылетанты звычайна не выконваюць, з-за чаго і з'яўляюцца шматлікія праблемы са здароўем.
Як правільна выходзіць з галадоўкі?
Большасць людзей пасля заканчэння галадоўкі не ў сілах адмаўляць сабе і таму маментальна набіраюць вагу назад. Гэта адзін з найважнейшых аргументаў супраць галадання наогул. А калі ўлічыць, што, нягледзячы на ўсе засцярогі, людзі ўсё роўна не кансультуюцца з лекарам, патэнцыйны рызыка ад такога падыходу больш патэнцыйнай
Такім чынам, як выйсці з галадоўкі? Спачатку трэба ўключыць (калі вы гэтага яшчэ не зрабілі) у рацыён травяны або зялёны чай без дадаткаў. У другой палове дня можна дадаць салаты з свежай гародніны. Толькі на вячэру можна дазволіць сабе тушеные гародніна. На другі дзень можна паступова перайсці на гародніну, на трэці - дадаць малочныя прадукты, на чацвёрты ўводзіць нятлустае мяса.
Як вы разумееце, складана абмяжоўваць сябе пасля кароткачасовага адмовы ад ежы. Значна прасцей і прыемней карыстацца больш мяккімі спосабамі збавення ад лішняга вагі, напрыклад - здаровым харчаваннем і спортам.