Прытрымліваючыся дыеты або правільнага харчавання, людзі задумваюцца над карысцю або шкодай таго ці іншага прадукту. Каб кілаграмы сыходзілі эфектыўна, для арганізма важны бялок. Менавіта таму варта разабрацца, ці можна пры пахуданні малако ці ж прадукт знаходзіцца пад забаронай. Дыетолагі і лекары сышліся ў меркаванні, што гэты прадукт важны не толькі для збавення ад лішняга вагі, але і для аздараўлення арганізма. Адзінае выключэнне - людзі, у якіх выяўлена індывідуальная непераноснасць лактозы.
Ці можна піць малако пры пахуданні?
Ёсць рознае малако па тлустасці і калі хочацца пазбавіцца ад лішняга вагі, то не варта выбіраць каларыйныя варыянты, але і абястлушчаныя напоі не падыходзяць. Такі напой не толькі з'яўляецца крыніцай бялку, паколькі ў ім змяшчаюцца амінакіслоты, вітаміны, мінералы, кіслоты і інш. Малако пры пахуданні карысна тым, што яно, запаўняючы страўнік, душыць апетыт і дазваляе адчуць насычэнне. Бялок, які змяшчаецца ў ім, хутка засвойваецца. Варта таксама адзначыць той факт, што малочны тлушч не перагружае стрававальную сістэму і не адкладаецца ў падскурнай абалоніне. Нельга не сказаць пра тое, што малако станоўча адбіваецца на дзейнасці стрававальнай сістэмы, а яшчэ яно паляпшае абмен рэчываў. Кальцый, які змяшчаецца ў малацэ ў вялікіх колькасцях, актывуе выпрацоўку гармонаў, якія спрыяюць спальванню тлушчу .
Уваходзіць у склад метионин - амінакіслата, якая неабходна для аднаўлення халестэрынавых працэсаў, а значыць, і для нармальнай працы печані. Ёсць у малацэ гармоны і імунныя цела, якія дазваляюць павысіць ахоўныя функцыі арганізма. Казінае малако дазваляе аднавіць натуральнае асяроддзе слізістай, а яшчэ яно станоўча адбіваецца на працы стрававальнай сістэмы.
Для пахудання карысна піць малако пасля трэніроўкі,
Ёсць розныя варыянты дыеты на малацэ, найбольш распаўсюджаная на ўвазе штодзённае спажыванне напою ў колькасці 2-3 ст. Ёсць больш строгі варыянт - монодиета , пры якой можна піць толькі малако пры ўзнікненні пачуцця голаду.