У працэсе пахудання трэба падтрымліваць водны баланс і кожны дзень выпіваць мінімум 1,5 л вадкасці. У звычайную ваду можна дадаваць розныя інгрэдыенты, якія павялічваюць яе карысць для арганізма і для пахудання. Пасля трэніроўкі і на працягу дня можна піць ваду з лімонам , якая аднаўляе мінеральны абмен і станоўча адбіваецца на працы ЖКТ. Такі напой спрыяе лепшаму расшчапленню тлушчаў і назапашаных дзындраў, а яшчэ ён прытупляе пачуццё голаду. Лепш за ўсё напоі з лімонам піць нашча перад ежай.
Як прыгатаваць ваду з лімонам?
Ёсць некалькі розных рэцэптаў падобных напояў, якія практычна не адрозніваюцца па сваім дзеянні. Напой не рэкамендуецца рыхтаваць на будучыню, лепш за ўсё разлічваць на адну порцыю. Папулярныя рэцэпты вады з лімонам для пахудання:
- У 1 арт. гарачай вады, але не кіпеню, пакладзеце дзельку цытрыны і пакіньце на некаторы час. Калі выпіць такі напой з раніцы, то можна актываваць працу стрававальнай сістэмы і палепшыць метабалізм.
- Каб адчуць на сабе карысць для пахудання вады з лімонам, можна выкарыстоўваць такі рэцэпт: у 1 арт. цёплай вады наліце сок 1/2 цытрыны і змяшайце. Калі занадта кісла, то можна пакласці ў напой 1 ч. Лыжку мёду. Піць яго рэкамендуецца перад сном або за 30 мін. да ежы.
- Вазьміце 1 лімон і разам з лупінай здрабніце яго пры дапамозе блендера. Атрыманую кашыцу трэба класці ў цёплую ваду і ўжываць на працягу дня. Такі напой дапамагае ачысціць арганізм ад дзындраў.
- Яшчэ адзін просты рэцэпт цытрынавага напою для пахудання: змяшайце цёплую ваду і сок цытрыны ў роўных прапорцыях. Піць яго трэба за паўгадзіны да ежы.
- Каб палепшыць дзеянне напою,
у яго рэкамендуецца дадаваць імбір. У 1 л кіпячай вады трэба пакласці 1 арт. лыжку кораня імбіра і пакінуць настаяцца. Калі ўсе астыне, вадкасць працадзіце, і наліце сок двух цытрын. Ўжываць трэба за 20 мін. да ежы. - У наступным рэцэпце вады з лімонам для пахудання трэба выкарыстоўваць 1 арт. цёплай вады, у якім стаіць растварыць 1 ч. лыжку мёду і змяшайце да поўнага растварэння. Пасля гэтага туды ж наліце сок паловы цытрыны і яшчэ раз размяшайце. Піць рэкамендуецца нашча за 20 мін. да ежы.
- Вазьміце шклянку вады, давядзіце яго да кіпення, дадайце дробку карыцы і пакіньце на 20 мін. настойвацца. Затым дадайце 1 арт. лыжку цытрынавага соку. Піць напой рэкамендуецца перад ежай.