Усе мы ведаем пра карысць аўсянай кашы - яна і разганяе абмен рэчываў, і ўяўляе сабой самы карысны сняданак, і багатая абалонінай, вітамінамі і мінераламі. Адзінае, што стрымлівае нас ад яе частага ўжывання - тое, што гэта страва дастаткова каларыйнае. Аднак можна вырашыць гэта праблему, вырабіўшы ня кашу, а аўсяны кісель для пахудання. Карысці - як у кашы, а каларыйнасць - значна ніжэй!
Ці можна схуднець на кісялі?
Кісель, ды яшчэ і аўсяны - страва даволі лёгкае і сытна адначасова. Акрамя таго, што ён выдатна насычае і надоўга пазбаўляе ад пачуцця голаду, ён таксама выдатна прачышчае ўвесь страўнікава-кішачны тракт ад таксінаў і шкодных рэчываў. З-за таго, што стрававальныя органы пачынаюць працаваць правільна, паскараецца абмен рэчываў, і ў выніку вы будзеце значна больш эфектыўна скідаць назапашаныя кілаграмы, чым раней.
Зразумела, кісель пры дыеце варта перш за ўсё піць не ў якасці дапаўненні вашага звычайнага меню, а ў якасці замяшчэння - напрыклад, замест другога сняданку і вячэры. Такі падыход ужо да канца першага тыдня прымянення забяспечыць вас небывалай лёгкасцю ва ўсім целе, якая будзе прыемным бонусам да вашага пахуданню.
Аўсянай кісель для пахудання: старажытны рэцэпт
Такі кісель для пахудання прыгатавалі б нашы продкі. Яны лічылі гэта зёлкі настолькі лячэбным, што прымалі яго як лекі: двойчы ў год, курсам па адным месяцы. Рыхтаваць будзе такая страва не надта проста, аднак, пасля некалькіх трэніровак гэты працэс ужо не будзе здавацца страшным.
Такім чынам, для падрыхтоўкі вазьміце трохлітровы слоік і старанна прамыйце яе. У яе пакладзеце 300 грамаў аўсянай крупы - менавіта крупы, а не шматкоў накшталт геркулеса. Дадайце лыжку добрай смятаны, паўшклянкі кефіру, кавалак жытняга хлеба і паўтара літра вады. Калі вы не любіце занадта глейкія напоі - вады каштуе наліць больш, чым паказана (хоць бы на 1 шклянку).
Гэта - толькі падрыхтоўка, і доўжыцца яна будзе яшчэ некалькі дзён. Зачыніце слоік некалькімі пластамі марлі і пастаўце ў цёплае месца - напрыклад, у батарэі. Калі ацяпленне ў гэты час года не працуе, можна ахінуць банку ў коўдру або футра. Праз тры дні кісель досыць скісне і будзе гатовы да падрыхтоўкі. Працадзіце яго, зліце ў рондальчык, і, увесь час памешваючы, варыце да тых часоў, пакуль вадкасць не стане вязкай. Калі кісель закіпіць, здымайце яго з агню - ваша ласунак гатова!
Яго неабходна прымаць па палоўцы шклянкі за 20 хвілін да кожнага прыёму ежы. Такая дыета з кісялём па старой традыцыі павінна доўжыцца цэлы месяц, пасля якога вы напэўна зможаце ацаніць вынікі.
Кісель з аўса для пахудання: дадатковыя сродкі
Аўсяны кісель для пахудання - гэта толькі дапаможны сродак, і калі ваш лад жыцця і сістэма харчавання занадта няправільна, то ён можа дапамагчы вам зусім не так адчувальна, як вам бы таго хацелася. Каб паскорыць працэс скідання лішняй вагі, неабходна ня пераядаць і ў цэлым прытрымлівацца здаровага харчавання:
- кушать трэба невялікімі порцыямі 4-6 раз у дзень;
- у якасці гарніраў рэкамендуецца выкарыстоўваць гародніна, акрамя бульбы;
- калі вы памяняеце чаяванне на кісель, эфект будзе больш значным;
- адмоўцеся ад цукерак на карысць садавіны і сухафруктаў;
- выбірайце стравы, прыгатаваныя з мінімальнай колькасцю тлушчу;
- не піце адразу пасля ежы: чакайце хоць бы 1-1,5 гадзіны;
- вячэраць рэкамендуецца за 2-3 гадзіны да сну;
- лепшы перакус - гэта альбо паўшклянкі кефіру, альбо кісель;
- калі вы жыць не можаце без шакаладу - выбірайце горкі.
Прымаючы такія нескладаныя меры, вы значна прасцей скінеце назапашаны вага і адчуеце лёгкасць ва ўсім целе.