Гэтыя садавіна каханыя шматлікімі людзьмі, яны даступныя, смачныя і яны могуць быць выдатнай заменай дэсерту, але мала хто задумваецца, які ўплыў яны аказваюць на сістэмы арганізма і фізіялагічныя працэсы, ці ўтрымліваюцца там вітаміны і мінералы, неабходныя чалавеку.
Чым карысныя бананы?
Лекары раяць ўключыць гэтыя садавіну ў свой рацыён, асабліва каштоўная дадзеная рэкамендацыя для тых, хто займаецца разумовай працай. Бананы ўтрымліваюць шмат цукру, які дапамагае падтрымліваць мазгавую дзейнасць. Акрамя таго, яны лёгка засвойваюцца, хутка пераварваюцца і нармалізуюць стрававальныя працэсы. Пры гэтым харчовая каштоўнасць банана усяго 96 Ккал на 100 г, таму тым, хто баіцца паправіцца, яны не прынясуць шкоды.
Якія вітаміны ў банане?
Нават у адным фрукце змяшчаецца мноства карысных рэчываў. Вітаміны ў банане дапамагаюць павялічыць тургор скуры, умацаваць касцяную тканіну, палепшыць праводнасць нервовых валокнаў. Ёсць у іх аскарбінавая кіслата, якая спрыяе павышэнню працаздольнасці імуннай сістэмы, збавенню ад прастуды і ВРЗ, а таксама вітаміны А, Е, Да, групы В. Усе гэтыя рэчывы неабходныя арганізму, пры іх недахопе зніжаецца працаздольнасць, пагаршаецца зрок, пазногці і валасы становяцца знежывелымі .
Чым карысны банан для арганізма?
Садавіна маюць крыху супрацьпаказанняў, лекары раяць ёсць іх практычна ўсім людзям. Карысныя ўласцівасці банана гэтак вялікія, што яго рэкамендуюць ужываць дзецям, арганізму якіх у найбольшай ступені патрэбныя вітаміны і мінералы для нармальнага развіцця ўсіх органаў і сістэм. Дарослым ж раяць іх ёсць у перыяд прастуд і грыпу, так можна знізіць верагоднасць заражэння і хутчэй ачуняць, калі гэта ўжо адбылося.
Бананы - карысць і шкоду для арганізма:
- Валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, іх можна ўключыць у рацыён людзям, якія пакутуюць ад захворванняў ЖКТ.
- Аказваюць станоўчае ўздзеянне ЦНС, дапамагаюць пазбавіцца ад бессані, павышаюць працаздольнасць галаўнога мозгу.
- Паляпшаюць перыстальтыку кішачніка.
- Магній, які ўваходзіць у склад банана, спрыяе збавенню ад хранічнай стомленасці .
- Жалеза, якое змяшчаецца ў іх, павышае гемаглабін, пазбаўляе ад верагоднасці развіцця анеміі.
- Шкоду арганізму можна нанесці, калі з'есці гнілыя бананы.
- Не варта ўжываць плён пры цукровым дыябеце.
Чым карысныя бананы для жанчын?
Дзяўчатам, дбаў пра фігуру, варта ўключыць у меню гэтыя паўднёвыя плён. Карысць бананаў для арганізма жанчыны заключаецца ў:
- Насычэнні арганізма магніем, каліем і жалезам, мінераламі, якіх часта не хапае прадстаўніцам прыгожага полу.
- Паляпшэнні стрававальных і абменных працэсаў. Схуднець на бананах магчыма, з'еўшы бананавую мякаць замест дэсерту або ў якасці перакусу, атрымаецца насыціць арганізм вітамінамі, знізіць пачуццё голаду. Гэтыя плады практычна не ўтрымлівае тлушчаў, таму лішніх кілаграм дама не набярэ, а самаадчуванне і настрой яе палепшыцца.
- Зніжэнні непрыемных адчуванняў пры ПМС.
Карысць бананаў для мужчын
За ўключэнне ў штодзённы рацыён гэтай садавіны выступаюць кардыёлагі. Яны, кажучы на тэму, чым карысныя бананы для мужчын, аднагалосна сцвярджаюць, што вялікая колькасць калію ў ласунку, дапамагае значна знізіць верагоднасць развіцця сердэчнососудыстых захворванняў. Паводле статыстыкі, гэтыя хваробы з'яўляюцца бізуном сучаснасці. Мноства маладых хлопцаў і людзей сярэдняга ўзросту штогод паміраюць ад інфарктаў і інсультаў.
Бананы - карысць і шкоду для арганізма мужчыны:
- Паляпшэнне патэнцыі.
- Ўмацаванне касцяной тканіны, зніжэнне верагоднасці павышэння ломкасці костак.
- Не варта ёсць людзям, якія перанеслі інфаркт ці інсульт нядаўна, ім такі перакус прынясе толькі шкоду.
Лячэбныя ўласцівасці банана
Даказана, што гэтыя садавіна дапамагаюць ліквідаваць сімптомы некаторых захворванняў, паскорыць працэс выздараўлення. Лекары, адказваючы на пытанне, карысныя ці бананы пры гастрыце, дыярэі, сіндроме раздражнёнага кішачніка і іншых хвароб стрававальнай сістэмы, даюць станоўчы адказ. Акрамя таго, яны зніжаюць рызыку развіцця анеміі, мігрэні, дапамагаюць ліквідаваць наступствы хранічнага стрэсу.
Бананы пры гастрыце
Дадзеныя садавіна дазволена значыць пры гэтым захворванні. Яны не павышаюць кіслотнасць і ня раздражняюць слізістую сценак страўніка, паляпшаюць працэсы стрававання. Лекараў часта пытаюцца, ці можна бананы пры гастрыце ўжываць штодня, ці ж разумней ўстрымацца ад гэтага. Спецыялісты раяць ёсць па 1 шт. у 2-3 дня, больш часта не варта, бо гэта можа справакаваць з'яўленне такога сімптому як дыярэя або павышаную газаўтварэнне.
Бананы ад кашлю дарослым
Пазбавіцца ад непрыемнага сімптому можна нашмат хутчэй, калі прыгатаваць простае сродак. Лячэнне кашлю бананам праводзіцца пры прастудзе і ВРЗ штодня, можна выкарыстоўваць метад неабмежаваную колькасць разоў у суткі. Для падрыхтоўкі сродкі спатрэбіцца мінімальная колькасць інгрэдыентаў, якія лёгка можна набыць у простай прадуктовай краме.
інгрэдыенты:
- малако - 50 мл;
- мёд - 1 ч. л .;
- банан -1 шт.
падрыхтоўка
- Размягчыць фрукт відэльцам або ў блендере.
- Змяшаць яго з летнім малаком і мёдам.
- Кашыцу дазваляецца ўжываць унутр і вонкава. У другім выпадку яна наносіцца на вобласць грудзіны і трымаецца 20-30 хвілін.
Бананы пры панкрэатыце
Лекары дазваляюць ёсць яго пры наяўнасці дадзенай хваробы. Асноўная карысць бананаў у гэтым выпадку ў тым, што яны змяшчаюць у сабе рэчывы, якія зніжаюць інтэнсіўнасць праявы сімптомаў панкрэатыту. Але каб не рызыкаваць уласным здароўем, варта пракансультавацца з урачом перад уключэннем іх у меню. Не лішнім будзе і выконваць пэўныя правілы, апісаныя ніжэй.
Бананы карысць і шкоду для арганізма пры панкрэатыце:
- 1 фрукт у дзень насыціць арганізм вітамінамі групы В, яны неабходныя пры гэтым захворванні. Большая колькасць толькі справакуе дыярэю і адрыжку, таму варта абмяжоўваць сябе 1 шт. у суткі.
- Больш разумна расцерці банан ў кашыцу, так ён лепш засвоіцца.
- Нельга значыць пры абвастрэнні захворвання.
Бананы пры язве страўніка
Большасць садавіны ўтрымліваюць шмат кіслот, але бананы з'яўляюцца выключэннем, таму яны аказваюць мяккі эфект. Акрамя таго, садавіна ўтрымліваюць вітаміны Е і С, ад іх ўзроўню залежыць, наколькі хутка мае адбыцца закрыты працэс аднаўлення слізістай абалонкі. Карыснасць бананаў яшчэ і ў тым, што яны паляпшаюць працэсы стрававання, але ёсць іх пры язве страўніка штодня, усё ж не варта, лепш абмежавацца 1 штукай у 2-3 сутак. Ды і пракансультавацца з які лечыць лекарам загадзя па пытанні іх ужывання будзе не лішнім.
Бананы пры пахуданні
Гэтыя садавіна лічацца аднымі з самых каларыйных, але гэта не значыць, што іх нельга ўключаць у рацыён тым, хто хоча скінуць лішнія кілаграмы. Яны ўтрымліваюць малая колькасць тлушчу і шмат вугляводаў, таму яны выдатна насычаюць, але не дадаюць сантыметраў на станы. З'еўшы адзін плён, можна ўціхамірыць пачуццё голаду на 1,5-2 гадзіны, гэта выдатны перакус, які зніжае апетыт і жаданне ўжыць нешта салодкае, але не карыснае.
Акрамя таго, разгрузны дзень на бананах дапаможа не пакутаваць ад голаду і скінуць ад 500 да 1000 г за суткі. Правілы прымянення дадзенага метаду простыя, дазваляецца спажыць 4-5 садавіны ў дзень, піць зялёны чай і кава без цукру і вяршкоў, пры моцным пачуцці голаду можна ўключыць у рацыён кефір 1% тлустасці. Разгрузку гэтага тыпу раяць праводзіць 1, максімум 2 разы на тыдзень.
Дыетолагі выступаюць за ўжыванне дадзеных садавіны ў перыяд пахудання яшчэ і з-за вялікай колькасці вітамінаў і мінералаў у іх. Даказана, што пры зніжэнні вагі арганізм пакутуе ад недахопу карысных рэчываў. Ліквідаваць гэты фактар можна, уключыўшы ў рацыён гэтыя садавіна, калі ўжываць іх 1-2 разы на тыдзень, дэфіцыт вітамінаў і мінералаў не паўстане і самаадчуванне не пагоршыцца.
Шкоду бананаў для арганізма
Урачы сцвярджаюць, што супрацьпаказанняў да ўжывання дадзеных садавіны няшмат, але яны маюцца, таму некаторым людзям, якія пакутуюць ад пэўных хвароб, перад уключэннем бананаў у штодзённы рацыён, трэба пракансультавацца з лекарам. Гэта дапаможа не нанесці шкоды арганізму і захаваць выдатнае самаадчуванне. Да асноўных супрацьпаказанні адносяцца:
- Шкоду бананаў для хворых на цукровы дыябет любога тыпу з'яўляецца даказаным фактам, бо рэчывы, якія змяшчаюцца ў гэтых садавіне, хутка расшчапляюцца да глюкозы.
- Дзецям да 5 гадоў трэба даваць дадзенае ласунак з асцярожнасцю, хоць яно і лічыцца гіпоаллергенные.
Пытанні карысці і шкоды бананаў для арганізма абмяркоўваюцца шматлікімі навукоўцамі, але, ужо даказана, што выключаць іх з рацыёну харчавання цалкам непажадана. Бо яны з'яўляюцца крыніцай патрэбных рэчываў, спрыяюць умацаванню імунітэту. Калі не ёсць бананы ў неабмежаванай колькасці штодня і раіцца з лекарам пры наяўнасці некаторых хранічных захворванняў ЖКТ і сардэчна-сасудзістай сістэмы, шкоды яны не прынясуць.