Людзі, якія мараць пра тое, каб скінуць вага часам ўключаюць у свой рацыён гэты прадукт. Але ці варта гэта рабіць? Давайце даведаемся меркаванне спецыялістаў аб тым, якую карысць і шкоду прыносіць аўсянае толокно, і ці варта яго есці.
Чым карысна аўсянае толокно?
Гэты прадукт змяшчае харчовыя валакна, таму калі рэгулярна ўжываць яго ў ежу, можна знізіць апетыт , а значыць, схуднець. Але гэта далёка не ўсе карысныя ўласцівасці аўсянага талакна. Каша, прыгатаваная з гэтага прадукту змяшчае мноства вітамінаў, сярод якіх ёсць і група В, і D, і С. Таму, усяго адна порцыя такой кашы ў дзень здольная насыціць арганізм рэчывамі і мікраэлементамі, якія неабходныя для нармальнага функцыянавання ўсіх сістэм і органаў. У перыяд захавання строгай дыеты, назіраецца недахоп вітамінаў, таму аўсянае толокно для пахудання з'яўляецца практычна «ідэальным прадуктам», яно не ўтрымлівае вялікай колькасці калорый (120 ккал на 100 г), але пры гэтым дапамагае папоўніць дэфіцыт карысных рэчываў.
Страва з талакна не ўтрымлівае бялку, таму яго рэкамендуюць ужываць тым, хто пакутуе ад нырачнай недастатковасці. Яно з'яўляецца абавязковым элементам лячэбнай дыеты пры гэтым захворванні.
Здабываем максімальную карысць з аўсянага талакна
Каб зрабіць страва з гэтага прадукта максімальна карысным, неабходна правільна яго прыгатаваць. Спецыялісты рэкамендуюць варыць яго на вадзе, каб атрымалася гарачая сытная каша, якая будзе «ахінаць» сценкі страўніка, а значыць, прадухіліць пачатак або развіццё гастрыту.
Дадаваць цукар у страву не варта, лепш замяніць яго натуральным мёдам. Для надання больш арыгінальнага густу стравы можна ўжыць іншыя кампаненты, напрыклад, кавалачкі садавіны ці арэхі, дарэчы, гэта павялічыць у ім колькасць вітамінаў .