Адно з галоўных правілаў пахудання - штодня піць мінімум 2 л вады. Вадкасць патрэбна для таго, каб ачысціць арганізм ад таксінаў і іншых шкодных рэчываў. Да таго ж вельмі часта мозг успрымае смагу за голад , а значыць, ужываючы неабходнай колькасці вады, можна зберагчы сябе ад лішніх калорый.
7 правілаў, як правільна піць ваду, каб схуднець
Пазбавіцца ад лішняга вагі, не выпіваючы неабходную колькасць вады, немагчыма. Да таго ж недахоп вадкасці можа прывесці да ўзнікнення шматлікіх праблем.
Як правільна піць ваду для пахудання:
- Важна ведаць, у які час трэба піць ваду, каб атрымаць ад гэтага толькі карысць. Першы прыём вады павінен быць за паўгадзіны да ежы. Падчас прыёму ежы, а таксама пасля яго піць не варта, у адваротным выпадку вадкасць разбавіць страўнікавы сок, што негатыўным чынам адаб'ецца на працэсе пераварвання ежы.
- Разбярэмся, ці шмат вады трэба піць для пахудання. Дык вось колькасць неабходнай вадкасці варта разлічваць у залежнасці ад уласнай вагі. Існуе простая формула: на кожны кілаграм вагі прыходзіцца 30 мл. Не рэкамендуецца піць больш за норму, паколькі гэта можа негатыўна адбіцца на балансе рэчываў у арганізме.
- Варта заўважыць, што рэзка павялічваць колькасць спажыванай вадкасці не трэба. Чалавек, які раней практычна не піў ваду, ад такіх змен можа нават пацярпець. Спецыялісты рэкамендуюць павялічваць норму паступова і пачынаць лепш з 1 л у дзень.
- Даведаемся, як трэба правільна піць ваду, каб схуднець. Вадкасць неабходна спажываць невялікімі порцыямі на працягу ўсяго дня. Не варта за раз спрабаваць выпіць усю норму. Рэкамендуецца выкарыстоўваць такую схему: шклянку нашча, а астатняе колькасць дзеліцца на роўныя порцыі і выпіваецца паміж прыёмамі ежы.
- Яшчэ адна важная тэма - якую ваду трэба піць для пахудання. Неабходны аб'ём вадкасці мае на ўвазе ўжыванне чыстай негазаванай
вады. Сокі, чай, і іншыя напоі не варта браць у разлік. Можна дадаваць у ваду невялікая колькасць цытрынавага соку або мёда, што толькі павялічыць яе карыснае дзеянне для пахудання. - Звярніце ўвагу на тое, што тэмпература вадкасці павінна знаходзіцца ў дыяпазоне 20-40 градусаў. Халодная вада, наадварот, перашкаджае пахуданню, паколькі яна запавольвае абмен рэчываў.
- Многія скардзяцца на тое, што часта проста забываюць выпіваць ваду, але ёсць савет, які дазволіць выпрацаваць у сябе звычку. Паспрабуйце, каб на бачным месцы заўсёды была бутэлечка свежай вады. Пастаўце яе ў кожным пакоі, на працоўным стале, у машыне і г.д.