Здаецца, колькасць дыет прама прапарцыйна колькасці людзей з залішняй вагой. Бо калі ёсць такая прапанова, то якім жа павінен быць попыт! Даводзіцца прызнаць, свет пакутуе ад атлусцення, і асабліва балюча гэта для жанчын. Бо што можа быць пакутлівей для жанчыны, чым таўстуха, якая глядзіць на яе з люстэрка. Не хочацца, што гэта рэальнасць. Але, на жаль, менавіта гэта і ёсць наша рэальнасць, з якой даводзіцца жыць, і над якой можна працаваць.
шкоднае пахуданне
З-за слабанервных ці, а можа з-за празмернага жадання схуднець, але разумення таго, што на доўгі працэс сілы волі няма, большасць жанчын мужна кідаюцца да таблетак, чаям, і іншым зёлкі для пахудання. Вынік - страта некалькіх кіло за кошт вывядзення калавых мас або страты вадкасці, парушаная праца ЖКТ, найпоўны песімізм . Вазьміце сябе ў рукі, набярыцеся цярпення, мы раскажам вам, як схуднець эфектыўна.
хуткае пахуданне
Вы набіралі вагу сістэматычна на працягу многіх гадоў, а цяпер хочаце схуднець хутка і бяспечна? Так не выйдзе. Чым павольней вы губляеце кілаграмы, тым даўжэй захавацца вынік, а бяспечным лічыцца страта вагі не больш чым 1 кг у тыдзень. А для вельмі тлустых людзей - і таго менш.
Хуткая страта вагі адмоўна адбіваецца на скуры, чым хутчэй пахуданне - тым вышэй верагоднасць узнікнення расцяжак, адрузлай, павіслай скуры.
бяспечнае пахуданне
Адзіны спосаб як схуднець эфектыўна і надоўга - гэта кардынальна змяніць свой лад жыцця. Гэта тычыцца не толькі харчавання, але і рэжыму сну, шкодных звычак, фізічнай нагрузкі. Толькі комплексны падыход здольны дзейсна пазбавіць вас нежаданага вагі.
Правільнае харчаванне
Правільнае харчаванне - гэта здаровая дыета, якая выключае цяжкія, шкодныя прадукты , пры гэтым захоўвае ўсе мікра- і макраэлементы. Самы лепшы спосаб схуднець хутка - гэта адмовіцца ў імгненне і назаўсёды ад тлустага мяса, паўфабрыкатаў, штучных соусаў, вэнджаніны, рафінаваных прадуктаў. Пасля першых жа дзён адмовы, нават калі вы яшчэ не паспелі прыступіць да фізічных практыкаванняў, вы заўважыце перамены, як у самаадчуванні, так і ў вазе.
Да рафінаваным прадуктам адносіцца ўся белая ежа - мука вышэйшага гатунку, рафінаваны цукар, шліфаваны рыс, бульба, словам, усё мучныя і салодкія вырабы. Пры гэтым вы можаце не адмаўляць сабе ў карычневым цукры, карычневым рысе і жытняй муцэ.
калорыі
Калі вас сапраўды цікавіць, як схуднець хутка і надоўга, сапраўды не абысціся без навыкаў падліку калорый. Перш за ўсё, падлічыце, якая ваша сутачная патрэба ў калорыях, потым прызвычаіць лічыць каларыйнасць страў. Нельга зніжаць сутачную каларыйнасць ніжэй 1200 ккал, гэта вельмі шкодна і небяспечна.
Вада і напоі
Піце штодня 1,5 - 2 л вады (не гарбаты, не кава, ня сокаў). Вада выводзіць «бруд» з арганізма, вада стымулюе перыстальтыку кішачніка, вада робіць скуру эластычнай. Цяжка знайсці чыстую ваду, жывучы ў горадзе. Аднак калі паблізу няма крыніцы з артэзіянскай вадой, спусціцеся на зямлю і купляйце вычышчаную ваду ў бутэльках.
Сокі ў пакетах часта ўтрымліваюць цукар, кансерванты, і павінны ставіцца да нектара, так як соку ў іх 20-30%. Ўважліва вывучайце этыкеткі, а лепш купіце самую простую сокавыціскалку і спажывайце фреші.
спорт
Нельга худзець, нерухома. Хоць бы таму што, схуднееце вы за кошт страты мышачнай, а не тлушчавай тканіны, а гэта - не вельмі прывабна. Вы палюбіць спорт, толькі знайдзіце сваё. Ня перагінаць палку і пачніце з малога: штотыднёвых прабежак, трэніровак дома з Фітбол, заняткаў ёгай і абыходзіцеся без ліфта!