Што можа быць выдатней прыгожых жаночых ручак? Толькі прыгожыя хупавыя жаночыя ручкі. Але што ж тады рабіць уладальніца масіўных рук? Як прыбраць з іх тлушч? Прапаную пагаварыць сёння на гэтую тэму.
Уся складанасць працэдуры пазбаўлення ад тлушчу на руках, заключаецца ў тонкай грані паміж ліквідацыяй лішніх тлушчавых адкладаў і накаченный, як у асілка, біцэпсамі. Мужчынам ў падобнай сітуацыі нашмат прасцей. Яны адным махам могуць забіць двух зайцоў: і пазбавіцца ад тлушчу на руках, і напампаваць іх. Для жанчын такі варыянт не падыходзіць. Так як жа паступіць? Мы прапануем вам комплекс мерапрыемстваў, якія дапамогуць вырашыць вашу праблему.
Як хутка прыбраць тлушч з рук?
Крок 1. Дыета. У самым пачатку перагледзьце свой рацыён харчавання. Калі ў ім прысутнічае вялікая колькасць тоўстых і шкодных прадуктаў, то ад іх вам варта адмовіцца. Таксама вам варта памятаць, што фаст-фуд, як ніхто іншы, спрыяе адкладу тлушчаў у арганізме. Абмяжуйце ўжыванне салёных прадуктаў, з гэтага моманту ўся ваша ежа павінна быць недосоленной. Соль затрымлівае ваду ў арганізме, а вада да лішнім тлушча дадае яшчэ і азызласць на руках, нагах і твары. Затым вам варта перагледзець свой рэжым харчавання. Гэта значыць, што калі раней вы елі тры разы на дзень, але шчыльна, то зараз вам варта есці пяць-шэсць разоў на дзень, а самі порцыі паменшыць у памерах.
Крок 2. Плаванне. Запішыцеся ў басейн. Калі вы хочаце пазбавіцца ад тлушчу на руках, то басейн стане вам самым лепшым памочнікам. Дзякуючы розным стылям плавання, у вас будзе магчымасць сагнаць тлушч менавіта з таго ўчастка рук, які дастаўляе нязручнасці менавіта вам. Акрамя гэтага, плаванне нават у вялікай колькасці не прыводзіць да нарошчвання мышачнай масы. Вы бачылі калі-небудзь плыўчыху з біцэпсамі? Не, не бачылі. Хіба што з вялікімі плячыма, але гаворка цяпер ідзе не пра гэта. Акрамя збавення ад лішняга тлушчу, прычым не толькі на руках, але і на нагах, спіне і многіх іншых частках цела, плаванне валодае агульнаўмацавальным і гартуюць ўласцівасцямі.
Крок 3. Аэробіка. Заўважце, не спартзала з сілавымі трэнажорамі, а менавіта аэробіка. Лепш танцавальная. Комплекс практыкаванняў там разлічаны на ўсе групы цягліц, і спальванне тлушчу будзе адбывацца раўнамерна па ўсім целе. Акрамя добрай фізічнай формы, танцавальная аэробіка спрыяе падняцці настрою і самаацэнкі.
Крок 4. Рабіце нескладаныя практыкаванні, для таго каб прыбраць тлушч на руках.
практыкаванне 1
Вазьміце ў кожную руку па гантэлі, станьце роўна. На ўдыху падніміце рукі праз бакі ўверх, адначасова паднімаючыся на носочкі, пацягніцеся. На выдыху таксама павольна апускайце рукі ўніз і становіцеся цалкам на ступню. Паўтарыце 8-10 разоў.
практыкаванне 2
Станьце спіной да сцяны, рукі апушчаныя ўніз, далонямі ўпрыцеся ў сцяну. Націскайце рукамі на сцяну і на яго расслабляльна мышцы. Паўтарыце 8-10 разоў.
Практыкаванне 3
Вазьміце эспандер і сціскайце-расціскаць яго пэндзлем на працягу 2-4 хвілін. Затым паспрабуйце іншы пэндзлем. Калі ў вас спачатку будзе дрэнна атрымлівацца, то можаце проста сціскаць-расціскаць пэндзаль, але з высілкам.
Крок 5. Касметычныя працэдуры. Вы іх можаце выконваць як дома, так і ў салоне. Такія працэдуры могуць ўключаць у сябе масаж, абкручванне, жиросжигающие маскі. Можна гэтыя мерапрыемствы праводзіць у адзін дзень, можна чаргаваць адзін з адным.
Спадзяемся, што нашы парады, як прыбраць тлушч з рук, дапамогуць вам пазбавіцца ад вашай праблемы. Напрыканцы зробім маленькае ўдакладненне. Усе вышэйапісаныя мерапрыемствы неабходна праводзіць у комплексе, а не выбарачна. А таксама не забываць, што ў гэтай справе галоўнае сістэмнасць і бесперапыннасць. Спадзяемся, што добры вынік не прымусіць сябе доўга чакаць.