Многія жанчыны, выпрабаваць масу бескарысных дыет, пасля якіх вага непазбежна вяртаецца, задумаліся пра тое, як трэба правільна худзець. Калі адразу падыходзіць да гэтага працэсу свядома, заўсёды можна знайсці просты і, галоўнае, бясшкодны спосаб пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў.
Як правільна худзець жанчыне?
Для пачатку задумайцеся пра тое, адкуль узяўся лішні вага? Калі ў вас праблемы з гарманальным фонам - вам трэба схадзіць да эндакрынолага, яны даволі хутка лечацца ў сучасных умовах. Калі ў вас дрэнная спадчыннасць - ведайце, што бываюць выпадкі, калі нават однояйцевые двайняты маюць розную вагу (50 і 100 кг). Спадчыннасць дае нам толькі тып целасклад і схільнасць да паўнаты. Але самае жудаснае - мы пераймаем і няправільныя харчовыя звычкі бацькоў.
Корань праблем у любым выпадку крыецца ў тым, што вы атрымліваеце з ежай больш энергіі, чым расходуе на жыццядзейнасць ваш арганізм. Каб гарманізаваць гэты працэс, варта альбо адмовіцца ад залішне каларыйнай ежы, альбо пачаць больш расходаваць энергію, займаючыся спортам. А лепш - і тое, і іншае.
Як трэба правільна худзець?
Любое пахуданне пачынаецца з таго, што вы прывыкае да думкі: харчавацца як раней больш нельга, гэта прывяло вас да таго, што вы незадаволеныя сваёй фігурай. Таму перш за ўсё ухіліце з рацыёну тое, што не нясе каштоўнасці, вітамінаў і мікраэлементаў, затое дае шмат пустых калорый:
- ўвесь фастфуд - булкі, газіроўкі, бульба-фры, марозіва і г.д .;
- усе тоўстае - каўбасы, кансервы, тарты з крэмам, пірожныя і г.д .;
- усе прысмакі уключаючы цукар, акрамя садавіны і сухафруктаў.
Менавіта гэтыя тры катэгорыі звычайна знаходзяць у рацыёне месца кожны дзень,
Як правільна схуднець без дыет?
Калі вы прывялі свой рацыён у парадак, прыйшоў час прывесці ў парадак і свой графік. Што ўваходзіць у вашу жыццё? Хата - праца - дом? Абавязкова штодня трэба хадзіць пешшу сумарна не менш за 30 хвілін.
У ідэале ў графік трэба дадаць і трэніроўкі тры разы на тыдзень - хай гэта будзе тое, што вам па душы - сілавыя практыкаванні, танцы, аэробіка , плаванне. Любы занятак спортам дапаможа вам карэктаваць постаць і атрымліваць пазітыўныя эмоцыі.
Ведаючы, як правільна худзець без дыет, вы значна прасцей і хутчэй прыйдзеце да жаданага вазе.