Аб такім разнастайнасці напояў людзі мінулых пакаленняў маглі толькі марыць. Але, на жаль, з таго іх колькасці, якія прапануюць вытворцы, толькі нешматлікія тавары адрозніваюцца высокім якасцях і аказваюць карыснае ўплыў на здароўе. У такіх сітуацыях прыхільнікі здаровага ладу жыцця вывучаюць інфармацыю, як правільна піць ваду і не хварэць.
Якую ваду лепш піць?
Гэтае пытанне вельмі важны, таму што няякасная, з вялікай колькасцю жалеза, заражаная кішачнымі ўзбуджальнікамі вада можа стаць прычынай цяжкіх захворванняў. Пры развагах, якую ваду піць, увага звяртаецца на крыніцу, з якога яна бярэцца. Нямала выпадкаў, калі крынічнай ключ, на які прыязджае вялікая колькасць людзей з тарай, банкамі, бутэлькамі - станавіўся прычынай масавага заражэння. Хоць вада і паступае з падземнай крыніцы, праходзячы праз натуральныя фільтры (пясок, гальку), у ёй могуць быць патагенныя мікраарганізмы.
Кіпячоная вадзіца - таксама не варыянт для піцця. У працэсе кіпячэння яна пазбаўляецца кіслароду. Ўжываць неабчышчаную ваду з-пад крана небяспечна. Калі яна жорсткая, сістэма яе апрацоўкі мае патрэбу ў замене (у многіх рэгіёнах краіны так і ідуць справы), то з цягам часу можна «абзавесціся» камянямі ў нырках або «падхапіць» кішачную палачку. Што ж застаецца? Марская вада? Але яна зусім непрыдатная для піцця. Якое выйсце?
Людзі, якія карыстаюцца мініятурнымі хатнімі фільтрацыйныя сістэмамі, даўно вырашылі пытанне, як правільна піць ваду, якая паступае ў дамы праз сістэмы водазабеспячэння. Шматступенны якасныя фільтры грунтоўна чысцяць ваду ад шкоднасных бактэрый і цяжкіх ападкаў, пры гэтым узбагачаючы яе карыснымі мінеральнымі рэчывамі. Не ва ўсіх ёсць магчымасць купляць дарагія фільтры, тады лепш прыносіць дадому мінералку. Калі нельга ўжываць газаваную, можна набыць без газаў або зняць на некалькі гадзін вечка з бутэлькі.
Колькі вады трэба выпіваць у дзень?
Чалавечы арганізм на 80% складаецца з вады і штодня мае патрэбу ў папаўненні яе запасаў. Нормай лічыцца штодзённае спажыванне вадкасці ў колькасці 2-2,5 літраў. Але пры трапленні ў арганізм шкодных рэчываў, ядаў і таксінаў патрэба ў Н2О можа рэзка ўзрастаць, таму пытанне, колькі піць вады ў дзень - спрэчны. Арганізм «ўключае» ахоўныя механізмы, спрабуючы натуральным чынам вырваць з сябе чужароднае змесціва і прадукты распаду. Такое бывае пры ўжыванні закрашаных канцэнтраваным воцатам або соллю ежы ці пры алкагольным атручванні .
Як правільна піць ваду на працягу дня?
Многія п'юць вадкасць, калі і колькі хочуць, і вельмі дзівяцца, калі пазнаюць, што піць ваду трэба правільна. Калі залпам выпіць некалькі кубкаў ледзяной вадзіцы, то арганізм губляе шмат энергіі на тое, каб яе сагрэць, перш чым яна паступіць праз клеткавыя мембраны ў кроў, а страўнік вымушаны расцягнуцца для таго, каб прыняць адразу вялікая колькасць вадкасці. Ды і сардэчна-сасудзістай сістэме «не падабаюцца» такія звычкі. Вадкасць трэба выпіваць маленькімі глоткамі ў колькасці 1 шклянкі на працягу дня прыкладна кожныя 2 гадзіны.
Карысна ці піць ваду раніцай нашча?
У ранішнія гадзіны адразу пасля абуджэння арганізму патрабуецца некалькі гадзін на тое, каб ўнутраныя органы «прачнуліся» і пачалі актыўна працаваць. Уначы ён «латаць» хворыя ўчасткі цела, аднаўляў дзейнасць цэнтральнай нервовай сістэмы, ачышчаў арганізм ад шкодных рэчываў. Стрававальны тракт ў гэты час бяздзейнічаў (пры пустым жываце), таму на пытанне, нашча ці можна піць ваду, адказ заўсёды - сцвярджальны. Вадкасць не стварае доўгай нагрузкі на страўнік, затое ўключае «матор» стрававання.
Ці можна піць ваду на ноч?
Калі перад сном хочацца піць, то некалькі глыткоў жыватворнай вільгаці толькі цесную смагу. Таму сумнявацца ў тым, ці можна піць ваду на ноч - зусім лішнія перажыванні, але пры вялікім аб'ёме выпітай вады раніцай магчымы праявы лёгкай азызласці і недамаганні. Арганізм, замест таго, каб адпачываць, прапускае вадкасць праз вылучальную сістэму. Чалавек пасля 2-3 гадзін салодкага сну раптам прачынаецца з моцным жаданнем схадзіць у туалет. Нічога добрага ў гэтым няма.
Ці можна піць ваду пасля ежы?
Пасля прыёму ежы ў страўніку запускаюцца працэсы стрававання. Для розных відаў ежы страўнік вылучае сок, у якім пераважае кіслата або шчолач. Важна, і колькі відаў ежы трапіла ў страўнікавы мяшок, і ўдалым Ці выйшла іх спалучэнне, і ад колькасці «старонняй» вадкасці. Ёсць пэўныя абмежаванні ў тым, праз колькі пасля ежы можна піць ваду. Дыетолагі рэкамендуюць ужываць яе праз 40 мін-1 гадзіну пасля ежы, калі працэс засваення ежы ўжо запушчаны.
Як правільна піць ваду перад ежай?
Адказ на пытанне, у які час піць ваду перад ежай, цалкам відавочны, калі ўважліва прачытаны папярэдні раздзел. Калі чалавеку вельмі хочацца вады, ня трэба сябе абмяжоўваць у гэтым жаданні, але вадкасць павінна паспець пакінуць страўнік і засвоіцца арганізмам. Што будзе, калі ў орган, поўны вады, следам трапляе занадта шмат ежы? Працэс стрававання прыкметна тармозіцца. Дрэнна засвойваецца і ежа, і вада. Страўнікавы сок змешваецца з вадкім змесцівам, і ежа расшчапляецца павольна. Таму піць трэба за 40 хвілін-1 гадзіну перад прыёмам ежы.
Шкодна піць шмат вады?
Дапытлівых чытачоў цікавіць, што будзе, калі выпіць шмат вады? Пры здаровых нырках і органах вылучальнай сістэмы нічога страшнага не адбудзецца. Вада натуральным чынам пакіне арганізм. Але калі штодня выпіваць шмат вадкасці, унутраныя органы будуць адчуваць павышаную нагрузку. Страўнік расцягваецца, нырках трэба перапампаваць вялікая колькасць вады. З арганізма вымываецца частка карысных рэчываў: кальцыя, калія, магнію, таму ўсё добра ў меру.