У самым пачатку дыеты мы шчыра верым у эфектыўны вынік, поўныя сіл і рашучасці ў ажыццяўленні сваёй мары. Але на трэці-чацвёрты дзень мы пачынаем разумець, што ўсё не так ужо і проста, вельмі цяжка ні парушыць дыету і выстаяць ад спакус перакусіць чаго-небудзь вкусненького. Па статыстыцы толькі адзін з дзесяці худнеюць можа строга прытрымлівацца правілаў пахудання, а астатнія не вытрымліваюць такога выпрабаванні. Але як жа перастаць зрывацца з дыеты, гэтае пытанне хвалюе большасць людзей, якія намагаюцца скінуць лішнюю вагу .
Як не сарвацца з дыеты?
Такім чынам, каб давесці справу канца і не совацца з дыеты варта выконваць некалькі правілаў:
- Паступовае пахуданне. Не варта спяшацца ў гэтым працэсе, рэзкае пахуданне можа нашкодзіць здароўю, а вынік не апраўдае чаканняў.
- Дробавую харчаванне. Старайцеся ўжываць ежу часта, але маленькімі порцыямі, так вы не застанецеся галоднай, і колькасць спажываных калорый будзе мінімальным. Дарэчы, дробавую харчаванне спрыяе актыўнаму абмену рэчываў, што прыводзіць да спальванню тлушчу.
- Адмова ад спіртнога. Алкаголь выклікае павышаны апетыт і запавольвае метабалізм.
- Шчыльны сняданак. Ранішні прыём ежы павінен быць максімальна сытным, т. К. Прадукты, з'едзеныя ў гэты час, лёгка і хутка засвойваюцца арганізмам, падвышаючы яго працаздольнасць на ўвесь дзень.
Што, калі вы сарваліся падчас дыеты?
"Сарвалася з дыеты, што рабіць?" - галоўнае пытанне жанчын, якія ўсё ж не ўтрымаліся і парушылі свой працэс пахудання. Няўжо ўсё дарэмна і нічога нельга выправіць? Вось некалькі саветаў, вынікаючы якім можна вярнуць сітуацыю пад кантроль і не баяцца, што папярэднія дні дыеты былі праведзены ў пустую:
- Добры сон. Вядомы факт, што працяглы сон дапамагае ў барацьбе з лішняй вагой.
- Багатае пітво. як можна
больш піце ваду з лімонам, гэта палепшыць страваванне і адновіць абмен рэчываў . - Гімнастыка. Комплекс нескладаных практыкаванняў дапаможа вам набрацца духу і будзе спрыяць пахуданню. Ня мяняйце сваю дыету і працягвайце прытрымлівацца яе, як быццам вы зусім і не зрываліся.
самаўнушэнне
. Часам, унутраны голас падштурхоўвае вас сарвацца з дыеты, то вы не павінны паддавацца яго заклікам, старайцеся выклікаць сабе, што вы моцная і вам хопіць сіл і цярпення вытрымаць любую дыету. Памятаеце, што па заканчэнні дыеты вашыя ненавісныя кілаграмы, нарэшце-то знікнуць.