Той, хто ўжо даволі ўпэўнена стаіць на каньках, імкнецца да ўдасканалення свайго майстэрства і цалкам натуральна задумваецца пра засваенні якіх-небудзь складаных элементаў, напрыклад, цікавіцца, як навучыцца катацца на каньках заднім ходам, бо гэта так незвычайна і цікава. У гэтым артыкуле будзе падрабязна расказана аб гэтай тэхніцы.
Вучымся катацца на каньках заднім ходам
Трэба адразу сказаць, што выбіраць для гэтага варта каток, абсталяваны загародамі, плотам, лаўкамі і інш. Акрамя таго, асвоіць новы навык ў папулярным месцы наўрад ці атрымаецца, таму як на першым часе будзе цяжка сачыць адначасова і за тэхнікай, і за тым , што дзеецца за спіной, а значыць непазбежныя сутыкнення і падзенні. Спецыяльныя сродкі абароны зберагуць ад траўмаў, таму не варта ім не надаваць увагі.
Жадаючы зразумець, як катацца на каньках заднім ходам, для пачатку можна проста адштурхнуцца рукамі ад агароджы і прачуць, як гэта - рухацца наперад спіной? Трохі папрактыкавацца ў свабодным перамяшчэнні, прыступіць да засваення тэхнікі: ўстаць прама, шкарпэтку адной нагі выставіць на полботинка наперадзе іншы, ногі злёгку сагнуць у каленях. Пры адсутнасці за спіной якіх-небудзь перашкод і перашкод, паставіць толчковой нагу пад вуглом і адштурхнуцца ад лёду. Пры гэтым далейшы рух наперад спіной павінна забяспечвацца серыяй паслядоўных штуршкоў па дузе. Неабходна пастарацца выконваць тыя ж аперацыі, што і пры натуральным руху, але толькі наадварот.
На цэнтр цяжару павінна прыходзіцца зона паміж нагамі. Як толькі будзе засвоеная тэхніка правільнага катання на каньках заднім ходам, можна будзе пачаць чаргаваць рух наперад спіной з правымі і левымі перабежкамі. Акрамя таго, сачыць за становішчам за спіной павінна ўвайсці ў звычку, а значыць трэба часта кідаць погляд праз плячо. А для лепшага захавання раўнавагі не забываць злёгку спружыніць ногі.
Як катацца на каньках заднім ходам накрыж?
Гэтую тэхніку яшчэ называюць «пясочныя гадзіны» па падабенства з малюнкам, які пакідаецца на лёдзе лёзамі канькоў. Для гэтага неабходна ўстаць прама, ногі паставіць разам так, каб пяткі «глядзелі» у розныя бакі, а шкарпэткі былі злучаныя. Калені злёгку сагнуць. А цяпер трэба прадставіць, што гэта месца з'яўляецца самым вузкім, то ёсць сярэдзінай пясочных гадзін. Зараз варта выштурхоўваць канькі вонкі, надаючы паскарэнне для руху заднім ходам. Па ходзе перамяшчэння ногі трэба распростваць, а хуткасць набіраць за кошт сілы выштурхоўвання. Для палягчэння манеўравання варта перанесці асноўны цяжар масы цела на пярэднюю частку канькоў.
экіпіроўка
Новая тэхніка катання будзе засвоеная значна хутчэй, калі падабраць абутак, адпаведную свайму памеру, і вопратку - камфортную і не скоўвае рухаў. Неабходна надаць час і старанна зашнураваць чаравікі, каб яны шчыльна прылягалі да нагі і забяспечвалі патрэбную плыўнасць і хуткасць руху, асабліва пры яздзе наперад спіной. Што тычыцца ахоўнай амуніцыі, то на ім не варта эканоміць, а калі няма магчымасці набыць, можна ўзяць у пракат. Непадрыхтаванаму чалавеку лепш папярэдне размяцца: выканаць прысяданні, павароты корпусам, махі рукамі па тыпу млына.
Прыступаючы да навучання чаму-то новаму, не варта хвалявацца, што не ўсё атрымліваецца адразу. Пры належным цярплівасьці і упартасці новыя вяршыні абавязкова будуць заваяваныя, і хто ведае, можа быць заўтра вы ўжо будзеце выконваць тройку, пятлю, дужку і перацяжку. Галоўнае - каб трэніроўка прыносіла задавальненне, а астатняе прыкладзецца.