Калі чалавек ловіць сябе на думцы, што яму дрэнна атрымоўваецца запомніць якую-небудзь інфармацыю, то неабходна нешта з гэтым рабіць. Да прыкладу, ёсць выдатныя спосабы, якія падкажуць, як умацаваць памяць.
Не сакрэт, што для паляпшэння памяці неабходна яе ўвесь час трэніраваць.
Як умацаваць памяць і ўвага - што трэба рабіць?
- Высыпацца. Моцны сон - залог моцнага здароўя і падтрымкі галаўнога мозгу ў добрым стане.
- Чытаць карысныя кнігі. Дзякуючы гэтаму мозг самастойна і аўтаматычна будзе запамінаць прачытаную інфармацыю.
- Працаваць з лікамі. Практыкавацца лічыць у розуме.
- Распавесці пра ўчорашнім дне. Падзяліцца са знаёмым ўспамінамі аб ўчорашнім дне. Аповяд трэба пачынаць з самага канца. Такі метад, як гэты, дапаможа ўмацаваць памяць і развіць увагу.
- Заняцца вывучэннем замежнай мовы - гэта лепшы метад.
- Займацца спортам. Бо пры фізічных нагрузках чалавек трэніруе не толькі сваё цела, але і памяць .
- Слухаць музыку. Пры дапамозе гукавых ваганняў, якія ўзнікаюць пры праслухоўванні музыкі, узнікаюць мазгавыя хвалі, якія дапамагаюць хутчэй запомніць інфармацыю.
- Заўсёды думаць пра добрае. Пазітыўныя моманты дапамогуць памяці чалавека працаваць на ўсе 100%.
Прадукты, якія ўмацоўваюць памяць
Дзякуючы ўжывання «правільных» прадуктаў можна без працы палепшыць і развіць памяць, павысіць інтэлектуальныя здольнасці і захаваць свежасць розуму. Якія прадукты неабходна для гэтага ўжываць: бабы, чарніцу, карычневы рыс, шакалад , гранаты, яйкі.
Таксама не варта забываць пра ўжыванне прадуктаў, у якіх утрымліваюцца складаныя вугляводы: макароны, рыс, хлеб. Вітаміны таксама неабходныя! Вітаміны В1: збожжавыя, арахіс, вяндліна, свініна. Вітаміны В12: печань, малако, рыба.
Патрэбныя мозгу і садавіну з гароднінай.