Чалавеку ўласціва не толькі паглынаць ежу, спаталяючы фізіялагічны голад, але і атрымліваць асалоду ад музыкай, спаталяючы псіхалагічны голад. Акрамя таго, усім нам, нават тым, каму слон на вушы наступіў, знаёмае пачуццё рытму. Менавіта гэта і наштурхнула навукоўцаў на думку выкарыстоўваць музыку для пахудання.
эфект
У адным з Манрэальскі універсітэта правялі шэраг даследаванняў, скануючы мазгі валанцёраў падчас праслухоўвання музыкі. Задача была наступнай: прасканаваць мозг падчас праслухоўвання музыкі, якая падабалася валанцёру, потым прасканаваць мозг пад уздзеяннем нейтральнай музыкі, а потым чаргаваць які падабаецца музыку з нейтральнай. У выніку падчас «каханай» музыкі выпрацоўка дофаміна - гармона шчасця, павялічвалася на 9%.
Пахуданне з дапамогай музыкі, па словах навукоўцаў, павінна дзейнічаць безумоўна, бо праслухоўванне любімых кампазіцый дзейнічае падобна з'едзеным шакаладу - лёгкая дрыготка на скуры і дрыжыкі па спіне. Гэтыя рэакцыі - тыповая вонкавая праява найвышэйшага задавальнення.
Трэклист замест торцік
Неабходна ўсведамляць, што музыка спрыяе пахуданню не змяншае каларыйнасць ежы, ня спальвае тлушчы , не паскарае метабалізм. Музыка замяняе ежу тады, калі ў сілу эмацыйных расстройстваў, нуды, заняпаду сіл мы лезем у халадзільнік заесці чымсьці «гора». Гэта значыць, падобны спосаб пахудання дапамагае нам улагодзіць, стабілізаваць сваё псіхічнае здароўе, і назаўсёды выключыць неразумнае і шкоднае паседжання праблем.
Якой павінна быць музыка?
Музыка для пахудання - у корані адрозніваецца ад практыкаванняў пад музыку для пахудання. У першым выпадку, наша задача супакоіцца, рэлаксаваць, хто супакоіў. У другім - узбадзёрыцца, зарадзіцца энергіяй, скакаць вышэй і прысядаць ніжэй. Музыка для пахудання - гэта не музыка для фітнесу, гэта музыка пад якую можна медытаваць.
Кампазіцыі павінны быць выключна інструментальнымі таго, што запісы са словамі будуць адцягваць нас, і даваць лішнюю ежу для разважанняў мозгу. Музыка павінна падабацца менавіта вам.
камерцыйныя хады
Як толькі быў зроблены выснова, што музыка спрыяе пахуданню, спа салоны тут жа прылічылі гэты метад у свае прэйскуранты. Цяпер у салонах ёсць магчымасць памедытаваць пад музыку для пахудання, а падчас рэлаксу, вам будуць рабіць розныя спа-працэдуры.
эфектыўнае блюзнерства
Нягледзячы на тое, што музыкі лічаць такое ўтылітарнае стаўленьне да вышэйшага мастацтву блюзнерствам, яны ўсё ж не адмаўляюць, што падчас праслухоўвання музыкі яны таксама губляюць не толькі пачуццё голаду, але і часу, сілы цяжару і адчуванні зямлі пад нагамі.
Прапануем спіс кампазіцый сучаснай інструментальнай і класічнай музыкі, якая здольная знізіць апетыт, за кошт выпрацоўкі гармону шчасця - эндарфіну:
- Іагана Пахельбеля - Канон у рэ мажор
- Fazil Say - Kara Toprak (Чорная Зямля)
- Антоніа Вівальдзі - Зіма (з цыклу «Поры года»)
- Ёган Себасцьян Бах - Сюіта № 3
- Ludovico Einaudi - Divenire
- Jon Schmidt - All Of Me
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Michael Meets Mozart
- Goran Bregovic - Underground Tango
- Эдвард Грыг - Раніца (з сюіты «Пер Гюнт»)
- Іаганеса Брамса - Калыханка
- Yiruma - River Flows In You
- Пётр Чайкоўскі - Канцэрт для фартэпіяна з аркестрам № 1
- Клод Дэбюсі - Месячнае святло
- Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
- The Daydream - I Miss You
- John Williams - Theme from Schindler's List
- Clint Mansell - Lux Aeterna
- Вольфганг Амадэй Моцарт - Канцэрт для фартэпіяна № 23, Адажыо
- Hans Zimmer - Time
- Морыс Равель - Болеро
- Yuki Kajiura - BT
- Фрэдэрык Шапэн - Фантазія Экспромт
- Ёган Штраўс (сын) - На выдатным блакітным Дунаі
- Ёган Штраусс (бацька) - Марш Радзецкі
- Сяргей Рахманінаў - Прэлюдыя да-дыез мінор
- Гендэль - Сарабанда
- Шарль Каміль Сен-Санс - Лебедзь
- Франц Шуберт - Серэнада
- Віторыо Монті - Чардаш
- Ферэнц Ліст - Накцюрн № 3
- Пётр Чайкоўскі - Па-дэ-дэ з балета «Шчаўкунок»
- Жорж Бізэ - Уверцюра да оперы "Кармэн"
- Philip Glass - Glassworks
- Joe Hisaishi - Howl's Moving Castle
- Carl Orf - O Fortuna
- Густаў Малер - Фінал Восьмы Сімфоніі