Смузи з парэчкі

Парэчка ўтрымлівае найбольшую колькасць вітаміна З сярод усіх ягад і апярэджвае па гэтых паказчыках нават цытрусавыя. Так што можа быць лепш за, чым пачаць раніцу з такой "вітамінавай бомбы"? Не абавязкова ўплятаць прыгаршчу ягад кожную раніцу, бо з парэчкі можна лёгка зрабіць смачныя смузи .

Смузи з чырвонай парэчкі

інгрэдыенты:

• чырвоная парэчка - 500 г;
• бананы - 2 шт .;
• парэчкавы сіроп - 6 ст. лыжак;
• ёгурт - 1 1/2 ст .;
• лёд.

падрыхтоўка

Ягады парэчкі прамываем і абсушваюць. Правяраем, каб на ягадах не засталося зялёных частак сцябла і плодоножкой. Бананы чысцім і наразаем кубікамі. Ўкладваем ягады і лустачкі бананаў у чару блендера, заліваем усё сіропам і ёгуртам , а затым ўзбіваем да аднастайнасці.

Смузи з чырвонай парэчкай і чарніцай

інгрэдыенты:

• персікі - 2 шт .;
• чырвоная парэчка - 1/2 ст .;
• чарніца (замарожаная) - 1/2 ст .;
• какосавая вада - 1/2 ст .;
• лёд;
• мёд - па гусце.

падрыхтоўка

Персікі чысцім ад костачак, а мякаць наразаем кубікамі. Кладзём у чару блендера персікі і ягады, заліваем усё какосавай вадой (замяніць яе можна малаком або ёгуртам), дадаем любы подсластітель па гусце і ўзбіваем усё з дапамогай блэндэра.

Рэцэпт смузи з чорнай парэчкі

З рэцэпту ніжэй можна выключыць марозіва ў выпадку, калі вы ўжываеце смузи падчас дыеты. Пакіньце абястлушчанае малако або заменіце яго ёгуртам.

інгрэдыенты:

• ягады чорнай парэчкі - 1/2 ст .;
• малако - 500 мл;
• ванільнае марозіва - 1/2 ст .;
• мёд або сіроп - па гусце;
• молаты кардамон - дробка.

падрыхтоўка

Ягады старанна прамываем, абсушваюць і закладваем у чару блендера разам з астатнімі інгрэдыентамі. Ўзбіваем смузи да аднастайнасці і разліваем па шклянках.

Смузи са парэчкай

Здаецца, што наступны рэцэпт асабліва актуальны познім летам, калі на прылаўках з'яўляюцца мядовыя дыні. Ягады для рэцэпту можна купіць замарожанымі, а ў дыетычнай інтэрпрэтацыі замяніць ёгурт абястлушчаным або соевым малаком.

інгрэдыенты:

• клубніцы - 5 шт .;
• чорная парэчка - 2 ст .;
• ёгурт - 1 ст .;
• сіроп або мёд - па гусце;
• дыня - 120 г.

падрыхтоўка

Перад пачаткам гатавання інгрэдыенты смузи пажадана астудзіць, а дыню нарэзаць кавалачкамі і замарозіць. У чару блендера кладзём вычышчаную ад плодоножек і прамытую трускаўку, чорную парэчку і кавалачкі дыні. Заліваем усе садавіна і ягады ёгуртам, і дадаем любы подсластітель па гусце. Ўзбіваем смузи да аднастайнасці.