Паверце, у вас цудоўны прэс, проста ён схаваны пад пластом падскурнага тлушчу. Выснова напрошваецца сам: калі вы хочаце атрымліваць асалоду ад прыгажосцю свайго прэса, варта прыступіць да спальванню падскурнага тлушчу. Усё значна прасцей, чым вы думаеце, а асабліва, калі ў вас няма фатальных праблемы з залішняй вагой.
харчаванне
Існуе велізарны пералік прадуктаў, якія спрыяюць памяншэнню падскурнага тлушчу. Проста спажываючы іх, вы ўжо наблізіць да мэты:
- кедравыя арэшкі ўтрымліваюць вельмі карысныя тоўстыя кіслоты, а таксама пышна спатольваюць голад;
- малочныя прадукты ўтрымліваюць кальцитриол - гармон, без якога жиросжигание не запускаецца;
- ананасы - не дзеля Бромелайн (бо яго дзеянне нейтралізуецца страўнікавым сокам), а з-за таго што паляпшае працэсы стрававання і прыгнятае пачуццё голаду;
- вада - асабліва важна піць як мага больш вады тым, хто хоча пазбавіцца ад падскурнага тлушчу, бо вада паскарае метабалізм на 30%;
- яйкі - моцны і сытная прадукт, які не дасць вам заесці голад салодкім і мучным.
Што тычыцца дыеты для спальвання падскурнага тлушчу, то першае, што прыходзіць на розум - максімальна нізкакаларыйная дыета, з тым, каб арганізм хутчэй выдаткаваў тлушчавую праслойку. Але гэта зусім не так. Навукоўцы даказалі, што паніжэнне каларыйнасці дзённага рацыёну на 300 ккал - найбольш прымальна для пахудання, у адрозненне ад 500 ккал і нават 1000. Так што, выбіраем збалансаваную дыету і зусім ледзь-ледзь змяншаць калорыі.
спорт
Але гэта яшчэ не поўны адказ на пытанне як прыбраць падскурны тлушч . Без руху не абысціся. Вам патрэбныя штодзённыя 40 мін кардыё і 20 мін сілавых нагрузак. Гэта найбольш прымальнае суадносіны, бо кардионагрузки спальваюць значна больш калорый, чым сілавыя (у тры разы). Вы можаце выбраць любую кардыё трэніроўку, якая вам па душы:
- бег;
- ровар;
- танцы;
- степпер;
- скакалка.