Як правільна харчавацца ў час посту вядома, бо існуе пэўны спіс забароненых і дазволеных прадуктаў, засталося толькі выбраць, што падабацца і прыгатаваць нішчымную і карысную ежу. Ну, а што датычыцца спорту, ці можна працягваць трэніроўкі або лепш за ўсё спыніць на некаторы час заняткі мы і паспрабуем высветліць.
рэлігійны аспект
Падчас посту рэкамендуецца ўстрымацца ад якіх-небудзь дзеянняў «цялеснага» характару, але калі разумець заняткі фітнесом, як адзін з варыянтаў баўлення часу, які накіраваны на аздараўленне арганізма, ніякай супярэчнасці ў гэтым няма. Але варта ўлічыць тое, што ў час посту забараняецца ўжываць прадукты жывёльнага паходжання, гэта значыць вы зніжаеце да мінімуму паступлення бялку ў арганізм. З-за гэтага ўзмоцненыя фізічныя нагрузкі могуць прывесці да з'яўлення стомленасці, раздражняльнасці і нават да знясілення, таму калі вы вырашылі не адмаўляцца ад заняткаў спортам падчас посту, то неабходна прыняць меры, каб выключыць з'яўленне праблем са здароўем.
некаторыя правілы
Каб у вас была энергія і сілы для трэніровак неабходна правільна скласці штодзённае меню. Калі вы будзеце ёсць толькі кашу і хлеб, арганізм не атрымае неабходныя рэчывы, якія патрэбныя для правядзення трэніровак. Абавязкова ўжывайце гародніна , садавіна, мёд, арэхі, а таксама прадукты з соі.
Калі вы прытрымліваецеся строгага посту і цалкам выключылі мяса са свайго рацыёну харчавання, то можаце замяніць яго адмысловымі бялковымі кактэйлямі з соі, якія будуць забяспечваць арганізм бялком, неабходным для трэніровак, але пры гэтым парушаць пост вы не будзеце.
Некаторыя спартсмены кажуць пра тое, што ў час посту дзякуючы трэніровак адкрываюць у сабе новыя магчымасці. Спачатку заняткі спортам буду пераносіць трохі цяжка, бо сіл практычна няма з-за недахопу энергіі, але ўжо праз некаторы час адкрываецца новая сіла і з'яўляецца лёгкасць у рухах. Дзякуючы гэтаму трэніроўкі праходзяць вельмі лёгка, лішнія кілаграмы сыходзяць, і вы адчуваеце сябе на вышыні. Улічваючы гэта можна зрабіць выснову, што спорт у перыяд посту не можа сур'ёзна нашкодзіць арганізму.
Памятаеце, што пост гэта не дыета, якая скіравана не пахуданне, а самакантроль і абмежаванні ва ўсім. Гэта датычыцца і эмацыйнага стану, розных празмерных уцех і да т.п. Улічвайце гэта, і не ператварайце пост у звычайную дыету.
Што выбраць?
Калі вы вырашылі займацца спортам падчас посту, то лепш адмоўцеся ад наведвання трэнажорнай залы і на гэты час аддайце сваю перавагу аэробным нагрузак. Таксама ў гэты перыяд рэкамендуецца адмовіцца ад трэніровак, для якіх неабходна выкарыстоўваць розныя спартыўныя снарады, якія ўзмацняюць нагрузку. Тым больш не трэба прыступаць да новых для вас відах спорту, адкладзеце гэта на некаторы час. Пастаўце сабе мэта не змяніць сваю постаць і фізічную форму, а проста падтрымліваць яе. Давярайце свайго цела і адчуваннях, калі адчуваеце нават лёгкае недамаганне,
Забароны на пост і спорт
Не рэкамендуецца пасціцца і тым больш займацца ў гэты час спортам, дзецям, цяжарным, а таксама хворым і старым. Калі вы прытрымліваецеся строгага посту, гэта значыць практычна галадаеце, то лепш адмовіцца ад фізічных нагрузак, так як гэта можа прывесці да знясілення арганізма, парушэння гамеастазу, а таксама выклікаць сур'ёзныя праблемы з сэрцам і сасудамі. Вы можаце перад пачаткам посту звярнуцца да ўрача па кансультацыю для складання аптымальнага рацыёну харчавання на гэты перыяд, каб мець дастаткова энергіі для заняткаў спортам.