Сёння многія разважаюць аб правільным ладзе жыцця і, у асаблівасці, аб правільнай ежы. Бо каб захаваць наша здароўе і падоўжыць маладосць, трэба сачыць за тым, што мы ямо. Адным з прадуктаў, які ўключае ў свой рацыён кожны змагар за правільнае харчаванне, з'яўляецца аўсянка . У некаторых краінах свету каша з аўсяных шматкоў або зерняў лічыцца традыцыйным стравай для сняданку.
Аднак ў многіх узнікае лагічнае пытанне адносна таго, чым канкрэтна карысная аўсянка. Акрамя хвацкага густу гэты прадукт валодае і масай станоўчых якасцяў. Пра іх мы і пагаворым у нашым артыкуле.
У чым карысць аўсянкі для арганізма?
Перш за ўсё асноўны плюс гэтай стравы заключаецца ў багатым наборы вітамінаў групы В, РР, Е, А, К. нарабіць аўсянка і мікраэлементамі, такімі як магній, жалеза, калій, марганец, фосфар, нікель, фтор і ёд.
Многіх, якія жадаюць схуднець часта цікавіць пытанне датычна таго, карысная Ці аўсяная каша падчас дыеты? Заслуга аўсянкі ў гэтай справе заключаецца ў здольнасці «чысціць» арганізм ад «смецця», а менавіта таксінаў, дзындраў, соляў, цяжкіх металаў, што вельмі важна для жыхароў буйных гарадоў. Карысць аўсянкі і ў тым, што яна багатая расліннымі рэчывамі. У 100 г гатовага прадукту змяшчаецца 6 г тлушчаў і 13 г бялку, якія вельмі лёгка засвойваюцца арганізмам, і робяць кашу вельмі пажыўнай. Таму аўсянка надоўга пазбаўляе ад пачуцця голаду, і з'яўляецца выдатным крыніцай энергіі.
Але галоўная карысць аўсянай кашы пры пахуданні заключаецца ў тым, што яна вельмі добра ўплывае на працу страўніка і кішачніка. Справа ў тым,
Да таго ж найбольшую харчовую каштоўнасць аўсянай кашы складаюць вугляводы . Іх у 100 грамах прадукта прыгатаванага на вадзе маецца цэлых 15 г. Таму калі з'ядаць на сняданак порцыю такой кашы з мёдам, ягадамі або садавінай, можна забыцца аб дэпрэсіі, дрымотнасці і дрэнным настроі, што падчас строгай дыеты проста неабходна.
Некаторых спартсменаў таксама цікавіць, ці карысна ёсць аўсяную кашу пасля трэніроўкі? На самай справе, гэта адзін з тых прадуктаў, які дапамагае аднавіць у арганізме патрэбную колькасць бялку, асабліва пасля фізічных нагрузак. Таму ўжываць аўсянку пасля заняткаў у спартзале вельмі карысна.