Займаецеся спортам, з вас сыходзіць «пяць патоў», а вынік нулявы? Гэта не толькі хвалюе, а уганяе ў сапраўдны ступар. Тут не трэба хвалявацца, а варта разабрацца, у чым прычына таго, што трэніроўкі не даюць ніякіх вынікаў.
1. Занадта шмат калорый
Часцей за ўсё вы не худнееце з-за таго што шмат ясце. Для таго каб пазбавіцца ад лішніх кілаграм неабходна марнаваць больш калорый чым спажываць. Для многіх факт таго, што яны займаюцца спортам, азначае тое, што можна есці што заўгодна. Некаторыя жанчыны ў якасці пахвалы за чарговую трэніроўку дазваляюць сабе некалькі смачных, але вельмі каларыйных пірожных. Такое рабіць ні ў якім разе нельга. Хочаце схуднець, старайцеся сачыць за калорыямі.
2. аднатыпных трэніроўкі
Калі выніку няма, значыць неабходна разнастаіць трэніроўкі. Чалавечы арганізм можа прывыкнуць да аднолькавых практыкаванням і проста перастаць на іх рэагаваць, каб пазбегнуць гэтага час ад часу Карэкціруйце комплекс, ўносіце ў яго новыя практыкаванні. Вы можаце займацца ў трэнажорнай зале і хадзіць у басейн або на танцы . Такім комплексным падыходам вы зможаце прымусіць арганізм працаваць і губляць лішнія кілаграмы.
3. Недасыпанне
Даказана, што людзі, якія мала спяць, вельмі дрэнна худнеюць. Чым менш вы спіце, тым больш павялічваецца ваша патрэбнасць ў ежы. Чалавек, калі не дасыпаю, каб узбадзёрыцца спрабуе выпіць кавы ці нешта з'есці, а гэта лішнія калорыі, якія неабходна зганяць у спартыўнай зале. Таму паспрабуйце выспацца і ўжо тады паглядзець на вынік.
4. нерэгулярныя
Калі вы займаецеся ня рэгулярна, а толькі калі ёсць вольны час, то выніку, хутчэй за ўсё не будзе. Да таго ж трэніроўка павінна быць таксама паслядоўнай, пачынаць неабходна з размінкі і потым паступова павялічваць нагрузку і заканчваць расслабленьне. Таксама трэба памятаць пра колькасць паўтораў. Выконвайце гэта, і вынік не прымусіць сябе чакаць.
5. У вас няма плану трэніровак
Многія жанчыны, прыходзячы ў трэнажорная зала , пачынаюць займацца на ўсіх трэнажорах запар, нават не ведаючы, для чаго яны патрэбныя. Таму лепш за ўсё пракансультавацца з трэнерам, сказаць яму ўсе пажаданні, такім чынам, ён складзе для вас план трэніроўкі, якая дапаможа дасягнуць жаданага. Калі гэтага не зрабіць, то добрага выніку можна і не дачакацца.
6. У вас няма мэты
Перад пачаткам пахудання неабходна паставіць перад сабой канкрэтную мэту, да пэўнага чысла страціць энная колькасць кілаграм. Такім чынам расслабляцца будзе некалі, бо ў вас ёсць мэта, да якой неабходна імкнуцца.
7. Як выціснуты лімон
Пасля трэніроўкі вы адчуваеце сябе цалкам падушанай і адзіна пра што вы марыце - легчы спаць, ведайце, такім чынам, вы прыносіце сабе толькі шкода. Занятак спортам павінна мець для вашага цела стымулюючае дзеянне, а не вымотваючую. Такія ўзмоцненыя трэніроўкі на знос, могуць знясіліць ваш арганізм, а гэта значыць, што вы можаце наадварот пачаць папраўляцца.
8. У вас парушаны водны баланс
Для таго каб дасягнуць на трэніроўках добрых вынікаў неабходна піць дастатковую колькасць вады, ня менш 2-х л. Калі ў арганізме вады недастаткова трэніроўка будзе праходзіць вельмі цяжка і не рэзультатыўна.
9. Сачыце за выправай
Падчас трэніровак вельмі важна каб у арганізм паступала дастатковую колькасць кіслароду, а гэта магчыма пры правільным становішчы цела. Такім чынам, трэніроўкі будуць праходзіць нашмат лягчэй, і вынік будзе добры.
Выпраўце ўсе гэтыя заўвагі, і вы абавязкова зможаце займацца спортам вынікова і з вялізным задавальненнем.