Магчыма, гэта здзівіць многіх, але дастатковую колькасць жанчын пакутуе ад худзізны сваіх ног, якія многім нагадваюць запалкі. З гэтай праблемай можна справіцца, галоўнае, павялічыць цягліцавы аб'ём. Працаваць прыйдзецца ўзмоцнена і ў некалькіх кірунках.
Худыя ногі - як зрабіць іх прыгожымі?
Важна заўважыць, што ў кожнай жанчыны свае паняцці тоўстага і тонкага, таму пэўнага эталона не існуе. Да таго ж форма ног закладзена генетычна і чалавек можа толькі карэктаваць недахопы, якія з'явіліся на працягу жыцця. Ёсць некалькі саветаў, як паправіцца, калі худыя ногі:
- Важна рэгулярна займацца спортам, прычым нагрузку павінны атрымліваць не толькі мышцы ног, але і іншыя часткі цела. Трэніравацца кожны дзень забаронена, паколькі мышцы растуць, калі адпачываюць.
- Трэба сачыць за харчаваннем, каб арганізм атрымліваў неабходную колькасць карысных тлушчаў, бялкоў і вугляводаў, а яшчэ вітаміны і мінералы.
- У многіх выпадках худыя ногі з'яўляюцца следствам скрыўлення пазваночніка. Таму варта абавязкова схадзіць да ўрача. Рэкамендуецца праверыць і ЖКТ.
Ёсць таксама некаторыя жаночыя сакрэты, якія дазволяць візуальна павялічыць аб'ём ног.
Як зрабіць худыя ногі поўнымі - практыкаванні
Каб атрымаць добры вынік, рэкамендуецца выкарыстоўваць такі рэжым: дзень інтэнсіўных трэніровак і дзень адпачынку. Пачынаць варта з размінкі, каб мышцы разагрэліся, што дазволіць знізіць рызыку атрымання траўмаў. Яшчэ адзін важны савет - трэніравацца трэба ў павольным тэмпе.
Што зрабіць, каб паправіліся ногі - эфектыўныя практыкаванні:
- Прысяданні са штангай. Ногі пастаўце шырэй плечаў так, каб шкарпэткі глядзелі ў бакі. Грыф пакладзеце на плечы. Апускаючыся ўніз, таз трэба адводзіць назад, трымаючы пры гэтым спіну роўна. Канчатковая кропка - узровень, калі ў каленях утворыцца прамой кут. Трэба зрабіць 10-15 паўтораў.
- Выпады з гантэлямі. У рукі трэба ўзяць вагу, па 3-5 кг. Зрабіце крок наперад і апусціцеся ўніз так, каб сцягно стала паралельна падлозе, пры гэтым калена другой нагі павінна апусціцца да падлогі. Таксама трэба паўторыць і на іншую нагу. Зрабіце па 15 выпадаў.
Павялічыць аб'ём ног можна і пры дапамозе язды на ровары, толькі прагулкі трэба здзяйсняць рэгулярна і катацца не менш за паўгадзіны.
Жаночыя сакрэты, як зрабіць худыя ногі тоўшчы
Ёсць некалькі рэкамендацый, якія дазволяць візуальна выправіць праблему. Трэба адмовіцца ад кароткіх спадніц і шорт. Лепш аддаваць перавагу максі . Адзенне павінна быць аб'ёмнай, да прыкладу, спадніцы са складкамі або рушамі. Для дзелавых дам падыдуць класічныя штаны. Спецыялісты раяць выбіраць вопратку з буйным прынтам і асіметрычным арнаментам.