Стройныя жаночыя ножкі прадмет захаплення мужчынскай часткі насельніцтва і гонару шчаслівых ўладальніц такой прыгажосці. Але не ва ўсіх ножкі гэтак прывабныя, як хацелася б. Што ж рабіць, калі ногі вельмі худыя? Як выправіць гэта недахоп?
Што рабіць, калі ногі вельмі худыя?
Для пачатку трэба пераканацца ў тым, што ногі ў вас сапраўды вельмі худыя і патрабуюць карэкціроўкі. Шматлікія дзяўчыны бываюць неаб'ектыўныя ў ацэнцы сваёй знешнасці. Каб гэтага пазбегнуць, разлічыце мінімальны аб'ём ножак дапушчальны для вашага росту. Для гэтага рост у сантыметрах трэба памножыць на каэфіцыент, для лытак гэта 0,21, для сцягна - 0,32. Калі атрыманыя аб'ёмы менш, чым вашы рэальныя памеры, кіньце даймаць сябе «у мяне худыя ногі, што рабіць», усе з вашымі ножкамі ў парадку.
А вось калі рэальныя аб'ёмы ножак менш, чым атрыманыя лічбы, то сітуацыю трэба выпраўляць. У першую чаргу звернеце ўвагу на харчаванне, аб'ядацца, вядома, не варта, а вось дадаць трохі калорый да дзённай норме можна. Вельмі худыя ногі могуць казаць пра авітамінозе або анеміі. Так што вам патрэбныя яшчэ і садавіна (пры анеміі яблыкі абавязковыя) або вітамінныя комплексы.
Практыкаванні для худых ног
Ясна, што праблему худых ножак толькі толькі узмоцненым харчаваннем не выправіць. Калі вы хочаце худыя ногі зрабіць стройнымі, то вам, як ні круці, без фізічных нагрузак не абысціся. Усе практыкаванні для худых ног павінны выконвацца павольна, а знясільваючыя трэніроўкі, накшталт забегаў на доўгія дыстанцыі вам проціпаказаныя.
- Выконвайце прысяданні ня менш 12 разоў запар. Спіна павінна быць роўнай, адной рукой можна абапірацца аб спінку крэсла.
- Устаньце прама, ногі на шырыні плячэй. Зацісніце паміж каленамі невялікі мячык і сціскайце яго - 4 секунды на сціск, 1 - на паслабленне. Паўтораў павінна быць не менш за 20.
- Сядайце на крэсла, павярнуўшыся тварам да спінкі. Трымаючыся за спінку рукамі, прыўздымаючы і апусціцеся назад. Зрабіце 30 паўтораў. Пры выкананні гэтага практыкаванні ступні павінны ня дужа адстаць ад падлогі, ногі цалкам выпроствацца на ўздыме.
- Устаньце прама, ногі на шырыні плячэй. Прыўздымаючы на шкарпэтках, а затым злёгку прысядзьце, разводзячы калені ў бакі. Паўтарыце практыкаванне раз 15-20.
- Хадзьба на насках таксама дапаможа дадаць ножкам аб'ёму. Хадзіць трэба з прамой спінай і нагамі, а крокаў рабіць не менш за 70.
- Прыгожую форму ног здольныя надаць заняткі на велатрэнажоры. Калі ён пакуль недаступны, то выконвайце лежачы на спіне практыкаванне "ровар" не менш 10-15 хвілін кожны дзень.
Як апранацца, калі ногі худыя?
Амаль усе дэфекты постаці можна схаваць з дапамогай правільна падабранай адзення. Вось і для худых ног таксама ёсць пэўныя правілы.
- Часта ўладальніцы худых ног хапаюцца за галаву, усклікаючы: «Што мне насіць, бо мае ногі глядзяцца жудасна ў любой вопратцы». Не ўсё так страшна, у вас ёсць вялікая перавага перад дамамі з поўнымі нагамі, вы спакойна можаце насіць светлыя летнія штаны вольнага крою. А таксама добра будуць глядзецца скарочаныя портачкі з яркім прынтам.
- Таксама можна насіць шчыльныя светлыя калготкі і калготкі з буйным малюнкам.
- Класічныя штаны і джынсы - гэта таксама ваша адзенне. Дарэчы, можаце і завужаныя мадэлі падабраць, але толькі ў тым выпадку, калі ногі прамыя. Каб дадаць аб'ёму выбірайце джынсы з эфектам пацёртасці.
- Доўгія сукенкі, сарафаны і спадніцы для худых ног таксама будуць выратаваннем. Таксама можна насіць камбінезоны з клешеными штанамі.
- Абутак для худых ног таксама трэба падбіраць з асцярогай. Увосень лепш аддаць перавагу ботаў, лепш, каб яны былі зробленыя з мяккіх матэрыялаў. Худыя ікры ног будуць брыдка боўтацца ў шырокіх халявы, таму такія боты адкладаем ў бок. Вядома, сапраўды падабраць абутак па назе будзе складана, але на дапамогу могуць прыйсці гетры. А яшчэ можна падабраць боты з футравымі халявамі.
- Не варта выбіраць абутак з вялікай колькасцю фурнітуры, лішнія акцэнты на нагах ні да чаго. Але можна выбраць боты, ледзь сосборенные ў шчыкалатцы, яны створаць ілюзію ног нармальнай паўнаты.