Аніта Луцэнка - трэнер, чыё імя знаёма мільёнам людзей. Менавіта яна дапамагае схуднець адразу некалькім поўным людзям у праекце аднаго вядомага тэлеканала. Рэкамендацыі Аніты Луцэнка па пахуданню на справе даказалі сваю эфектыўнасць, у гэтым змаглі пераканацца тэлегледачы, убачыўшы сапраўдныя цуды пахудання ў эфіры. Пахуданне ад Аніты Луцэнка - гэта адмысловыя, распрацаваныя ёю практыкаванні, стрейчинг і здаровае, умеранае харчаванне. У гэтым матэрыяле мы пазнаёмім вас з парадамі вядомага трэнера. Цяпер худнець разам з Анітай Луцэнка зможаце і вы!
Аніта Луцэнка - сакрэты паспяховага пахудання
У якасці першага кроку да складнасці Аніта раіць перагледзець свой рацыён. Худнеем з Анітай Луцэнка, трэба звесці да мінімуму ўжыванне некалькіх прадуктаў, вось яны:
- салодкія газаваныя напоі і сокі з пакетаў - у іх вельмі шмат цукру і калорый, і вельмі мала вітамінаў;
- цвёрды сыр - тлустасць яго дасягае 50%, таму больш разумна замяніць яго менш тоўстай брынзай;
- семечкі сланечніка вельмі тлустыя і каларыйныя, у ста грамах - цэлых 500 калорый;
- ад занадта салодкай садавіны таксама варта адмовіцца, гэта бананы, вінаград, чарэшня;
- мюслі і шматкі трэба прыбраць з рацыёну, замяніўшы іх на аўсянку са свежай садавінай;
- соль затрымлівае лішнюю ваду ў арганізме, дзённая норма солі не павінна перавышаць 10 гр. (Гэта 1 гарбатная лыжка без горкі);
- белы рыс трэба замяніць на карычневы;
- ялавічына мае ў сваёй структуры шмат тлушчу і халестэрыну, прыбірайце яе з рацыёну.
Парады пахудання ад Аніты Луцэнка - гэта рэкамендацыі адносна і меню, і фізічнай актыўнасці. Аніта раіць пачаць з малога - з прысяданняў , ўздыму на свой паверх па лесвіцы, простых практыкаванняў для рук з гантэлямі. Яшчэ адзін мудры савет - проста рабіць зарадку, усяго толькі пятнаццаці хвілін заняткаў па раніцах для пачатку будзе дастаткова. Галоўнае, кажа спадарыня Луцэнка, прывыкнуць да зарадцы, і тады паступова цела прыйдзе ў форму і з вагой не будзе праблем!