Ажына - гэта прыгожая чорная ягада, па вонкавым выглядзе вельмі нагадвае маліну. Яна, як і ўсе ягады, уяўляе сабой паўнавартасны вітамінавы комплекс, складзены самой прыродай. Рэгулярнае яе ўжыванне дазваляе істотна палепшыць стан імунітэту і арганізма ў цэлым. З гэтай стаць вы даведаецеся аб карысных уласцівасцях і супрацьпаказанні ажыны.
Якія вітаміны і мінералы ўтрымлівае ажына?
Карысць ажыны абумоўлена яе цудоўным вітамінным складам, у якім адзначыліся вітаміны А , У, З, Е, Да, Р, РР. Мінералы, якія прадстаўленыя ў складзе гэтай ягады, яшчэ больш ўмацоўваюць славу гэтага прадукту, бо ў іх спіс уваходзяць марганец, хром, фосфар, медзь, магній, калій, нікель і іншыя рэчывы.
Акрамя іх ягада багатая на арганічныя кіслоты, цукру, пекціну, дубільныя рэчывы. Дзякуючы такому багатаму складу, гэтая ягада цалкам можа замяніць сабой прыём полівітамінаў! Важна ўжываць яе рэгулярна на працягу ўсяго сезону, гэта дазволіць арганізму назапасіць патрэбныя рэчывы і ўмацаваць здароўе ўсіх сістэм.
Варта адзначыць, што, нягледзячы на багацце складу, такая ягада валодае нізкай каларыйнасцю - усяго 35 ккал на 100 грам. Дзякуючы гэтаму яе спакойна можна ўключаць у меню самых розных дыет для пахудання і якасці смачнага і карыснага дэсерту.
Ягада ажына - карысць і шкоду
Зразумела, ягада з такім дзіўным складам аказвае рознабаковае дзеянне на арганізм. Для большасці гэта будзе карысна, і толькі для рэдкіх людзей, якія пакутуюць некаторымі захворваннямі, ягада можа прынесці шкоду.
Для пачатку разгледзім станоўчы ўплыў ажыны на арганізм:
- Багацце вітамінаў робіць ажыну лепшым сродкам для ўзняцця імунітэту. Калі вы рэгулярна ўжываеце яе ў ежу, прастудныя захворванні вам не страшныя!
- Пры дапамозе ажыны можна кантраляваць дзейнасць кішачніка: пры паносе ядуць недасьпелую ажыну, а пры завалах - пераспелыя.
- Ажына карысная для тых, хто пакутуе на цукровы дыябет.
- Людзі, якія пакутуюць захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, могуць палегчыць сваю хваробу, проста уключыўшы ў рацыён гэтую ягаду.
- Паколькі ажына валодае мочегонным эфектам, яе выкарыстоўваюць для лячэння нырак і мачавой бурбалкі. Дзякуючы гэтаму ж ўласцівасці лісце ажыны выкарыстоўваюць як чай для пахудання.
- Ажына спрыяе паляпшэнню абмену рэчываў, што актуальна для людзей з залішняй вагой.
- Сілкуючыся ажынай рэгулярна, вы не дазволіце арганізму назапашваць дзындры і таксіны.
- У перыяд стрэсаў і парушэнняў сну рэкамендуецца рэгулярна ўключаць у рацыён ажыну, каб умацаваць нервовую сістэму.
- Калі вы заўважаеце, што вам ўласцівая безуважлівасць і слабая памяць , ежце ажыну кожны дзень - яна станоўча ўплывае на мазгавую дзейнасць.
- Калі вы застудзіліся, ажына дапаможа знізіць тэмпературу і палегчыць сімптомы хваробы.
- Калі на вашым стале ажына ёсць практычна кожны дзень, то для вас значна паніжаны рызыка атрымаць анкалагічнае захворванне.
- Калі аналіз крыві паказвае якія-небудзь праблемы, пачніце ёсць ажыну - яна пазітыўна ўплывае на склад крыві.
Варта адзначыць, што гэтая ягада з'яўляецца знакамітым сродкам для барацьбы з захворваннямі суставаў, у сувязі з чым яе раяць уключаць у рацыён пенсіянерам (па ўзросту) і спартсменам (для прафілактыкі).
Супрацьпаказанні і шкоду ажыны
Ажына з'яўляецца патэнцыйна небяспечным прадуктам для алергікаў, таму ў яе ўжыванні важна захоўваць асцярожнасць. Акрамя гэтага, яна не рэкамендуецца пры падвышанай кіслотнасці страўніка і асобных захворваннях нырак.