У апошні час занадта часта і занадта вольна ўжываецца тэрмін харчовай залежнасці. Небяспека такога бестурботнага адносіны да сапраўднай хваробы заключаецца ў тым, што людзі, схільныя да пераядання перакладаюць сваю адказнасць за спажываную еду на «плечы» хваробы. Харчовая залежнасць не так распаўсюджана, як нам здаецца, аднак, яе «пробліскі» ёсць у многіх з нас.
прычыны
У групе рызыкі знаходзяцца людзі, якім не хапае ў жыцці эмоцый і ўражанняў. Калі галоўнай крыніцай задавальнення ў вашай жыцця з'яўляецца ежа, бойцеся ці ўжо пазбаўляйцеся ад харчовай залежнасці.
Калі вы незадаволеныя сабой, сваёй фігурай, жыццём, адносінамі з процілеглым падлогай, працай і сацыяльным становішчам - галоўныя прычыны ўзнікнення харчовай залежнасці ў вас ужо ў кішэні.
прыкметы
Перш чым казаць пра тое, як змагацца з харчовай залежнасцю, давайце зірнем праўдзе ў вочы і вызначым, ці можаце вы ўжо пахваліцца наяўнасцю яшчэ аднаго хваробы цывілізацыі:
- вы любіце тлустую, салодкую і салёную ежу;
- вашыя порцыі паступова павялічваюцца, частыя дабаўкі;
- насуперак рашэнню худнець, вы не можаце сабе адмовіць у «няправільнай» ежы;
- вы ясьце ўпотай ад усіх, нават ноччу;
- наладжваеце сабе дэсерт пасля шчыльнага абеду;
- смачная ежа асацыюецца ў вас з заахвочваннем і узнагародай.
Менавіта салодкая ежа часцей за ўсё выклікае залежнасць, бо вугляводы - любімая ежа мозгу. Прысмакі, як і наркотыкі, уплываюць на цэнтры асалоды мозгу, таму так лёгка і узнікае прывыканне.
лячэнне
Для лячэння харчовай залежнасці варта знайсці іншыя спосабы ўзнагароджання, заахвочвання, трэба навучыцца падымаць настрой і пазбаўляцца ад стрэсу іншымі сродкамі.
Вам спатрэбіцца запоўніць пустэчу, якая абавязкова утворыцца пры адмове ад харчовых выдасканаленымі ў перавышаюць нармальнае дозах, тым, што таксама павышае выпрацоўку сератаніну:
- бег;
- танцы;
- плаванье;
- фанатычныя захапленні;
- здаровы лад жыцця;
- сустрэчы і знаёмствы;
- важныя жыццёвыя мэты (напрыклад, схуднець, вылечыцца, аздаравіцца, дасягнуць вышынь у чым-небудзь).
Вам варта прыбраць з вачэй далоў ўсе прадукты «абжорства»: тлустае, салодкае, фаст-фуд, салёнасці. Акрамя таго, трэба абавязкова навучыцца спраўляцца са стрэсам без дапамогі ежы. Замест гастраноміі, займіцеся дыхальнымі практыкамі, загартоўваннем, прыміце кантрасны душ.
Кожны раз, калі вы адчуваеце, што хочаце паесці, каб запоўніць пустату, выпіце шклянку вады, адцягніцеся на фільм, музыку, новае хобі. Займіцеся маляваннем, лепкай, вітражамі, вязаннем - не важна, як гэта будзе ў вас атрымлівацца, галоўнае, сам працэс.