Нізкакаларыйная кефірнай дыета Ларысы Долінай для пахудання пазбавіць ад 7-9 кг, а за 3 цыклы, у мінусе і 25 кг можа апынуцца. Дзякуючы гэтаму рэжыму харчавання вядомая спявачка ператварылася з пампушкі ў стройную і стыльную лэдзі.
Меню кефірнай дыеты Ларысы Долінай на 7 дзён
Аўтарам кефірнай дыеты, з дапамогай якой адбылося ператварэнне спявачкі, з'яўляецца Дзмітрый Сайкоў, які першай задачай дадзенага рэжыму вызначыў ачышчэнне арганізма. Менавіта таму асноўным прадуктам дыеты з'яўляецца кефір . Гэты карысны кісламалочны напой не толькі смачны і добра насычае, ён яшчэ і выдатна вызваляе арганізм ад усяго шкоднаснага і непатрэбнага, у першую чаргу - ад застойных змесціва кішачніка.
Акрамя накіравання загаданаму рацыёну, для лепшага выніку неабходна захаванне і іншых правілаў дыеты:
- падрыхтоўчы нулявы дзень дыеты павінен быць разгрузны - на вадзе;
- прымаць ежу на кефірнай дыеце трэба часта, 5-6 раз у суткі, падзяляючы ўвесь дзённай рацыён на роўныя долі;
- апошні прыём ежы - да 18 гадзін;
- пітной рэжым на дыеце скарочаны - паўлітра чыстай вады;
- штодня неабходна праводзіць працэдуры для ачысткі кішачніка - рабіць клізмы або прымаць слабільнае;
- забаронена ўключаць у рацыён іншыя прадукты і змяняць дні месцамі.
Самае сур'ёзнае годнасць кефірнай дыеты Ларысы Долінай - адсутнасць складаных рэцэптаў. На кожны дзень дыеты загадана строга пэўную колькасць прадуктаў, а абавязковым з'яўляецца кефір - паўлітра у суткі (акрамя 6-га дня, бо ён разгрузны). Выглядае меню дыеты па днях так:
- Адварной або запечаны бульбу (400 г).
- Абястлушчаны тварог (400 г).
- Садавіна з мінімальным утрыманнем цукру - яблыкі, грушы, апельсіны (400 г).
- Адварное або запечанае без солі і спецый курынае філе (400 г).
- Садавіна, як і на 3-ы дзень.
- Разгрузны дзень на 1,5 л мінеральнай вады.
- Садавіна, як і на 3-ы дзень.
Акрамя відавочных добрых якасцяў, кефірнай дыета Ларысы Долінай на 7 дзён мае і некаторыя недахопы. Па-першае, яна занадта строгая, што супярэчыць правілам СААЗ, ня якая рэкамендуе худнець хутчэй 1 кг у тыдзень, а на дадзеным рэжыме губляецца больш за 7-мі кг. Па-другое, з-за імклівага пахудання могуць з'явіцца расцяжкі. Па-трэцяе, верагодна ўзнікненне недахопу вітамінаў, мінеральных рэчываў і бялкоў, следствам чаго стане пагаршэнне вонкавага выгляду скуры і валасоў, зніжэнне імунітэту. Проціпаказаная кефірнай дыета людзям з хваробамі тоўстага кішачніка.
Кефірнай дыета Ларысы Долінай на 14 дзён
У кефірнай дыеты Ларысы Долінай існуе і другі варыянт, разлічаны ня на 7, а на 14 дзён. Страта вагі на дадзеным рэжыме харчавання складае да 10 кг. Правілы гэтай разнавіднасці дыеты супадаюць з першай, больш за тое, рэжым другога тыдня 14-дзённай дыеты паўтарае 7-дзённую дыету. А меню першага тыдня (акрамя штодзённых 500 мл кефіру) выглядае такім чынам:
- Сухафрукты (300 г).
- Бульба адварная або запечаны (600 г).
- Яблыкі (1 кг).
- Адварное або запечанае курынае філе (1 кг).
- Абястлушчаны тварог (1 кг).
- Разгрузка на 2 л мінеральнай вады.
- Садавіна з невялікім утрыманнем цукру (500 г).
Каб замацаваць вынік, атрыманы пасля кефірнай дыеты Ларысы Долінай , дыетолагі рэкамендуюць пашыраць рацыён паступова, дадаючы спачатку толькі гародніна, нятлустае мяса і рыбу, тварог. Пажадана назаўсёды цалкам выключыць з рацыёну шкодныя тлушчы, фастфуд, алкагольныя напоі, цукар і заправу. Раз у тыдзень неабходна ўладкоўваць разгрузку. Акрамя гэтага, дыетолагі рэкамендуюць павялічыць рухальную актыўнасць і часцей гуляць і займацца спортам.