Тыднёвая дыета

Схуднець за тыдзень - цалкам рэальная задача, а вось схуднееце Ці вы настолькі, наколькі вам хочацца - гэта ўжо іншае пытанне. Лекары рэкамендуюць худнець не больш чым па 1 кг у тыдзень, але ж нас гэта не задавальняе: тыднёвыя абмежаванні за нейкі кілаграм, чыё адсутнасць нават не будзе прыкметным. Не, нам трэба кілаграма 3-4, як мінімум. Карысна ці гэта - вы самі ведаеце, што не. Але калі вельмі трэба ..., то лепш ужо мы раскажам вам усе тонкасці тыднёвых дыет.

Жиросжигающая дыета

Сутнасць тыднёвай бялковай дыеты ў строгай чаргаванні бялковых , агароднінных-фруктовых, і вугляводных прадуктаў, прычым вугляводы, натуральна, будуць у меншасці - да 20 г у дзень. Свой дзень варта падзяліць на 4 прыёму ежы. Сняданак павінен адбыцца не пазней, чым праз 2 гадзіны пасля абуджэння, вячэра - 20.00.

Падчас сняданку сумяшчаем 1 бялковы прадукт з 1 фруктовым / агароднінным прадуктам. Абед падчас тыднёвай дыеты для пахудання складаецца з бялкоў, гародніны і вугляводаў. Падвячорак з бялкоў і вугляводаў, а вячэру з бялкоў і гародніны.

Як бачыце, бялок - неад'емная частка падобнага рацыёну. Прычына ў тым, што менавіта на пераварванне бялку арганізм марнуе больш за ўсё энергіі. Тым самым мы павялічваем энергетычныя марнаванні і памяншаем сутачнае спажыванне калорый, што і прыводзіць да страты вагі.

кефірнай дыета

Тыднёвая кефірнай дыета - гэта класіка жанру. Так, строгая, так, пасля яе пра кефір многія больш і слухаць не хочуць, але хто скажа, што яна не эфектыўная? Першыя шэсць дзён дыеты мы штодня ўжываем па 1,5л кефіру і дадаем па адным прадукту ў дзень:

• адварныя бульбіны - 5 шт .;
• адварная курыца - 100 г;
• адварное мяса - 100 г;
• гародніна і садавіна - 0,5 кг;
• адварная рыба - 100 г.

На шосты дзень прадукты не дадаем, можна павялічыць спажыванне кефіру да 2-х літраў. А сёмы дзень - гэта татальная разгрузка на чыстай негазаванай вадзе (1,5 - 2 л).

дыета мадэляў

Хочаце дабіць свой арганізм па максімуму, і важыць а-ля топ-мадэль? Што ж, калі вам 20 гадоў і здароўя не адбірай, то вы гэтую эфектыўную тыднёвую дыету, вядома, перажывеце. Аднак пасля 30 не варта так высільваць сябе, абмен рэчываў вам гэтага не даруе. Меню выглядае наступным чынам:

• 1 дзень - 1 л малака;
• 2 дзень - 300 г тварагу і 800 мл соку (без цукру, ня бананавы і ня вінаградны, а калі агародніннай - дозу можна павялічыць);
• 3 дзень - 1 л вады мінеральнай негазаванай;
• 4 дзень - 4 шт. адварной у мундзіры бульбіны, 800 мл соку;
• 5 дзень - 5шт. яблыкаў;
• 6 дзень - 200 г адварнога мяса нятлусты гатункаў, 800 мл соку;
• 7 дзень - 1,5 л кефіру.