Сёння японская гімнастыка Нішы карыстаецца папулярнасцю, паколькі яна дазваляе не толькі вырашыць асобныя праблемы цела, але і прывесці да нормы ўсе сістэмы арганізма. Японец Кацудзо Нішы гімнастыку асобна не распрацоўваў - яна ўваходзіць у комплекс з шасці правілаў здароўя, якія ён вывеў. Першыя два правілы - цвёрдая ложак і цвёрдая падушка, а стальныя чатыры і ўяўляюць сабой практыкаванні. Дарэчы кажучы, іх рэкамендуецца выконваць у аголеным выглядзе, каб аблегчыць выхад таксінаў, прытым рэгулярна - раніцай і ўвечары.
Гімнастыка для пазваночніка Нішы: практыкаванне Залатая рыбка
Выкананне такога практыкаванні пазбавіць вас ад праблем з нервовай сістэмай і кішачнікам, паляпшае кровазварот і выправу, а таксама спрыяе здароўю пазваночніка:
- лежачы на спіне на цвёрдай паверхні, рукі выцягніце ўверх, цела павінна складаць адзіную лінію з імі; ногі роўна, ступні пры гэтым стаяць на пятцы перпендыкулярна целе;
- далоні пакладзеце на шыю ззаду, ногі разам, пальцы ног цягніце на сябе; у гэтым становішчы выгінацца ўсім целам, як рыба ў вадзе.
Гімнастыка па сістэме Нішы простая і не адымае шмат часу, і калі ў вас жорсткая пасцель, то можна выконваць такое практыкаванне прама ў ёй.
Аздараўленчая гімнастыка Нішы: практыкаванне для капіляраў
Нішы упэўнены - вібрацыя паляпшае працу капіляраў. Менавіта таму неад'емнай часткай комплексу з'яўляецца практыкаванне такога кшталту:- лежачы на спіне, пад шыяй - валік;
- рукі і ногі ўверх, пры гэтым ступні раўналежныя падлозе;
- на працягу 1-3 хвілін старанна трэсці канечнасцямі.
Вучоны з Японіі лічыць, што гэта практыкаванне неабходна нават тым, хто прыкаваны да ложка. Яго ўжыванне замяняе хаду і бег, але ліквідуе нагрузку на суставы.
Гэта практыкаванне рэкамендуецца выконваць 2 разы на дзень абсалютна ўсім, у тым ліку і прыкаваным да ложка хворым, аслабленым пажылым людзям, а таксама якія пакутуюць якім-небудзь захворваннем сэрца. Практыкаванне для капіляраў цалкам замяняе бег трушком, але пры гэтым выключае нагрузку на сэрца і суставы.
Гімнастыка нішы: смыканію стоп і далоняў
Для аднаўлення функцый хрыбетніка неабходна такое практыкаванне:
- лежачы, пад шыяй - валік, ступні і далоні самкнёныя, калені разведзеныя ў бакі;
- з высілкам душыце далонямі адзін на аднаго;
- стуленыя рукі правядзіце над целам да пояса, пальцы накіраваныя да галавы;
- рукі ўсталюеце над сонечным спляценнем, рухаць далонямі.
Комплекс уключае таксама практыкаванні для спіны і жывата. Наглядна ўбачыць выкананне можна ў відэа-роліку.