Скідаць лішнюю вагу з дапамогай дыеты спрабуюць многія жанчыны, аднак яны часта церпяць няўдачу з-за таго, што не могуць доўга прытрымлівацца малоаппетитного рацыёну. На дапамогу ў такім выпадку прыйдуць смачныя дыеты, прызначаныя для хуткага пахудання.
Смачная дыета на 3 дні
Сярод смачных дыет для хуткага пахудання асаблівае месца займаюць рэжымы харчавання, заснаваныя на поўнай адмове ад вугляводаў. Скіданне лішняга вагі на бялковай дыеце ідзе імкліва, але прытрымлівацца яе даўжэй трох дзён непажадана, бо гэта можа адмоўна адбіцца на здароўе нырак.
Значны плюс смачнай і эфектыўнай безуглеводной дыеты складаецца таксама і ў тым, што вы не будзеце пакутаваць ад голаду - бялковыя прадукты вельмі сытны, да таго ж вы можаце не сачыць за каларыйнасцю. Зрэшты, пераядаць ўсё ж не варта.
Аснову рацыёну на бялковай дыеце складаюць мяса, рыба, птушка, яйкі. Дазволеныя каўбасы, сасіскі, кансервы, маянэз, аднак калі вы хочаце прытрымлівацца здаровага харчавання, ад іх усё ж варта адмовіцца. Умерана (да 300 г у дзень) можна ўжываць шынкі, агуркі, салаты, зеляніна, балгарскі перац, каляровую капусту. Да 200 г у дзень дазволены тварог, сыр тофу, крэветкі, кальмары. Забароненыя - усе садавіна, мучныя і кандытарскія вырабы, цукар.
Акрамя паўнавартасных сняданкаў, абедаў і вячэр на смачнай бялковай дыеце можна ўладкоўваць перакусы (з дазволеных прадуктаў). Пітной рацыён - 2-2,5 літра вады ў дзень.
Вельмі смачная дыета
Калі поўная адмова ад вугляводаў для вас немагчымы, паспрабуйце прытрымлівацца вельмі смачнай нізкакаларыйнай дыеты, якую можна выконваць 5-7 дзён. Вось яе прыкладныя меню:
- сняданак - кава без цукру (можна з безуглеводным цукру), яечня з 2 яек ці бутэрброд з цельнозерновые хлеба і цвёрдага сыру, яблык;
- абед - тушеные гародніна (можна замяніць салатай) і 100 г адварнога мяса ці рыбы;
- падвячорак - тофу, брынза або фета ў любой колькасці, кава з цукру;
- вячэру - шклянку кефіру ці адварное мяса з гароднінай.