Загартоўванне дзяцей - карысная практыка, да якой не многія бацькі не вырашаюцца звяртацца, бо лічаць яе экстрэмальнай і не ведаюць, як правільна прыступіць да дадзенага выгляду аздараўлення. Праведзеная своечасова пісьменная прафілактыка з'яўляецца лепшым спосабам ахаваць маляня ад сезонных хвароб. Але трэба ўлічваць шматлікія фактары: імунітэт, стан здароўя дзіцяці, яго ўзрост.
Прынцыпы загартоўвання дзяцей
Комплекс мер, якія аказваюць ўздзеянне на арганізм, і які падвышае яго супраціўляльнасць знешняй асяроддзі, уключае такія прыродныя фактары, як: сонечнае цяпло, паветра і вада. Кантраст тэмператур ляжыць у аснове гэтага працэсу. Загартоўванне дзяцей прыводзіць арганізм у гатоўнасць супрацьстаяць негатыўным уздзеянням, хутчэй рэагаваць на іх і лягчэй вытрымліваць ўплыў холаду, гарачыні, ветру. Сістэматычныя працэдуры паляпшаюць працу ўсіх сістэм:
- нармалізуецца кровазварот;
- умацоўваецца нервовая сістэма;
- паскараецца метабалізм .
Загартоўванне дзяцей робіць іх здаравей, энергічней. Павышаецца апетыт і паляпшаецца стан валасоў і скуры. Але каб усё зрабіць правільна і не нашкодзіць маляню, трэба ўлічваць галоўныя прынцыпы гартавання:
- Сістэматычнасць. Мерапрыемствы павінны праходзіць штодня.
- Паслядоўнасць і паступовасць. Дазавання павялічваецца з часам.
Калі можна пачаць гартаваць дзіцяці?
Галоўнае правіла тычыцца таго перыяду, калі можна прыступіць да аздараўляе працэдурах. Дзіця павінна быць цалкам здаровы, а арганізм - больш моцнымі. Пажадана пракансультавацца з педыятрам, які дапаможа скласці праграму, зыходзячы з асаблівасцяў арганізма. Усё новае ўводзіцца паступова. Рэзкае пачатак гартавання дзіцяці багата наступстваў, гэты момант трэба абдумаць загадзя. Бацькі павінны абгаварыць час правядзення гартуюць мерапрыемстваў, загадзя падрыхтаваць да іх малога, забяспечыць яго аптымістычны настрой.
Загартоўванне арганізма - супрацьпаказанні
Не заўсёды гартаванне бацькамі дзяцей прыносіць карысць, і існуюць абмежаванні для правядзення аздараўленчых сеансаў для дзяцей. Да іх адносяць:
- наяўнасць хранічных захворванняў;
- заганы сэрца;
- кішачныя расстройствы;
- прастуда, ВРВІ ;
- цяжкія неўралагічныя стану;
- знясіленне;
- анемія (нізкі ўзровень гемаглабіну);
- наяўнасць апёкаў;
- парушэнне сну;
- млявае або узбуджаная стан;
- негатыўнае стаўленне да аздараўленчых мерапрыемстваў.
Як правіла, гартуюць дашкольнікаў і школьнікаў, не адважваючыся звяртацца да маніпуляцый з груднічка. На самай справе гартаванне дзяцей да года магчыма пры адсутнасці супрацьпаказанняў і дазволу педыятра. Не рэкамендаваны падобныя працэдуры моцна неданошаным дзецям, занадта слабым, на розных стадыях знясілення. Астатніх можна гартаваць з самага нараджэння, але з разумным падыходам. Не абавязкова адразу купаць малога ў ледзяной вадзе, можна выкарыстоўваць кансерватыўныя метады гартавання дзяцей.
Віды загартоўвання дзяцей
Медыцына ведае некалькі спосабаў загартоўвання. Усе яны дзеляцца на неспециальные і адмысловыя. Да першых адносяцца агульныя дзеянні па забеспячэнні дзіцяці правільнага харчавання і рэжыму дня: заняткі спортам і прагулкі на свежым паветры, наяўнасць правільнай адзення (вулічнай і хатняй), рэгулярнае праветрыванне жылога памяшкання. Спецыяльныя метады прадугледжваюць асаблівыя мерапрыемствы, якія праводзяцца дома і на вуліцы. Віды загартоўвання дзяцей:
- водныя;
- паветраныя;
- сонечныя.
Загартоўванне дзяцей вадой
Самая інтэнсіўная працэдура - гартаванне вадой, правілы якой зводзяцца да тых жа паступовым і адэкватным дзеянням. Водныя сеансы лепш праводзіць у цёплы час года, прыступаць пасля з ранішняй зарадкі. Тэмпература вады павінна паніжацца паступова, з камфортнай (33-35 градусаў) зніжацца з кожным днём на пару градусаў. Даступныя водныя якія гартуюць мерапрыемствы:
- Абціранне. Да яго можна прывучаць дзіця ўжо з паўгода: мяккай вільготнай губкай або рукавіцай праціраць па чарзе канечнасці, спінку і жывоцік. Потым цела выціраецца насуха.
- Абліванне вадой, прахалоднай або халоднай. Кароткія сеансы (не больш за 5 хвілін) можна пачынаць з 4-5 гадоў, аблівацца ў гарачае надвор'е на вуліцы або пасля прыёму ваннай. Тэмпература вады зніжаецца з 30-35 да 15 градусаў.
- Кантрасны душ складаецца ў чаргаванні прахалоднай і цёплай вады, эфект дасягаецца пры большай розніцы. На першых этапах вада павінна быць камфортнай тэмпературы, а сеанс доўжыцца не даўжэй хвіліны. Затым чаргуецца цёплая, гарачая і халодная вада.
- Нажныя ванны, апалоскванне стоп.
- Купанне ў вадаёме ў летні час. Сумешчанае з актыўнымі фізічнымі нагрузкамі.
гартаванне паветрам
Усім даступная і бяспечная форма - гартаванне паветрам, правілы якой простыя. Усё, што патрабуецца для ажыццяўлення маніпуляцый - свежае паветра. Супрацьпаказанняў практычна не маецца, паветраныя ванны практыкуюць і ў дзіцячым узросце (ненадоўга распранаюць дзіцяці падчас спавівання), працягваюць на працягу ўсяго жыцця. Можна назваць наступныя віды паветраных ваннаў:
- кароткачасовае знаходжанне без адзення на паветры;
- зарядка на вуліцы або з адкрытай фортачкай;
- гульні, прабежкі з нашэннем заведама лёгкай адзення;
- сон ці адпачынак на свежым паветры.
гартаванне сонцам
Адна з разнавіднасцяў паветраных ваннаў - знаходжанне на сонца. Гэта карысна, бо пад дзеяннем ультрафіялету ў арганізме выпрацоўваецца карысны для касцей вітамін D . Загартаваны дзіця - здаровае дзіця! Але важна дазаваць час знаходжання пад Сонцам, не дапушчаючы перагрэву. Правілы такія:
- Цеплавыя ванны пачынаюцца з камфортнай тэмпературы (22-28 градусаў), ад прамога траплення сонечных прамянёў неабходна хавацца ў цені.
- Ідэальны час - ранішнія (з 9 да 11) і вячэрнія (з 16 да 18) гадзіны.
- Дзіця спачатку не павінен быць распрануты цалкам, на галаве абавязкова прысутнасць галаўнога ўбору.
- Калi ў малога з'явіцца загар, дазваляецца распрануць яго да трусікаў і павялічыць час знаходжання на Сонца (не больш за 40-45 хвілін за адзін раз).
- Падчас цеплавых ваннаў нельга забываць папаўняць водны баланс у арганізме.
- Лазня і сауна - як разнавіднасці цеплавых ваннаў - не рэкамендаваны маленькім дзецям. Яны цяжка пераносяць тэмпературу вышэй 41 градуса.
Як правільна гартаваць дзіцяці?
Распаўсюджаныя памылкі бацькоў, якія спрабуюць прывучыць дзіця да здаровага ладу жыцця: прыступіць да актыўнага загартоўванню без падрыхтоўкі і забываць пра сталасць. Каб пазбавіць арганізм ад стрэсу, важна адаптаваць яго да новых умоў. Як гартаваць дзіцяці пісьменна? Паступова, рэгулярна і паслядоўна. Гартавацца трэба кожны дзень, пачынаючы з простых маніпуляцый: мыцця халоднай вадой, хадні басанож, шпацыраў на вуліцы. Залімітавыя тэмпературы - гэта ўжо выпрабаванне для арганізма, а не аздараўленчая працэдура.
Гартаванне дзіцяці - з чаго пачаць?
Паспяховасць мерапрыемства залежыць ад пісьменнага падыходу: правільнага старту і сістэматызаванага працягу. Як пачаць гартаваць дзіцяці?
- З паветраных працэдур. Паветраныя ванны - самыя бяспечныя. З іх пажадана пачынаць гартаванне дзяцей любога ўзросту, асабліва малых.
- З камфортных тэмператур з паступовым паніжэннем (або павышэннем, калі гаворка ідзе пра знаходжанне на Сонца).
- У цёплы час года.
Педыятр павінен ўхваліць гартаванне дзяцей ранняга ўзросту. З самага нараджэння маці здзяйсняе такія простыя маніпуляцыі, як ранішняя гімнастыка умыванне, паветраныя ванны ў працэсе перапрананняў, вячэрні купанне. У наступства можна пачынаць абліваць ножкі прахалоднай вадой, практыкаваць абціранне, прывучыць малыша засыпаць з адкрытым акном ці на вуліцы.
Як гартаваць дзіцяці са слабым імунітэтам?
Гартаванне умацоўвае аслаблены імунітэт , але непісьменны падыход можа стаць прычынай пагаршэння самаадчування і хваробы. Бацькоў турбуе пытанне: як гартаваць часта хварэюць дзяцей? Кантраст тэмператур добра ўплывае на аслаблены імунітэт. Важна правільна апранаць дзіця: ня хутаць яго ў халодную пару года, апранаць амаль як сябе (на пару слаёў цяплей). Прагулкі на вуліцы ў любое надвор'е - выдатная гімнастыка для арганізма. Акрамя гэтага, нельга забываць пра спорт і збалансаванае харчаванне.
Як гартаваць горла дзіцяці?
Ведаючы, як правільна гартаваць дзіцяці ў хатніх умовах, можна зрабіць яго здаравей без асаблівых высілкаў і выдаткаў. З чатырохгадовага ўзросту карысна прывучыць яго паласкаць горла спачатку вадой пакаёвай тэмпературы, а затым прахалоднай. Працягласць сеансу павялічваецца з адной да 2-3 хвілін. Можна практыкаваць кантраснае паласканне, як душ. Гэта добрая прафілактыка хвароб горла. Іншы варыянт падобнай працэдуры - есці марозіва (у цёплым памяшканні, на вуліцы) або рассмоктвае кубікі лёду.
Загартоўванне дзяцей зімой
У халодную пару года бацькі асцерагаюцца «замарозіць» дзіцяці, таму адкладаюць усе маніпуляцыі па загартоўванню на вясну і лета. Сапраўды, залімітавыя тэмпературы, ныранне ў палонку і хаджэнне па снезе небяспечна для непадрыхтаванага арганізма. Але гартаванне арганізма дзіцяці можна праводзіць у любы час года, у тым ліку зімой. Зарадка на свежым паветры, актыўныя гульні і прагулкі, рэгулярныя ветрання і водныя мерапрыемствы дома дапамагаюць абараніць аслаблены імунітэт.
Загартоўванне дзяцей летам
Летні час года дае больш магчымасцяў для правядзення аздараўленчых працэдур: спрыяльная тэмпература паветра, шмат сонечнага святла, цёплая вада ў вадаёмах. Улетку шмат часу дзеці могуць праводзіць на свежым паветры і ў вадзе, загараць, актыўна рухацца, атрымліваць вітаміны з ежы. Гэта добрая аснова для ўмацавання імунітэту. Загартоўванне дзяцей школьнага ўзросту ў час канікул дазваляе ім падрыхтавацца да навучальнага перыяду і зімы.
Калі з адказнасцю падысці да справы, загартоўванне дзяцей прынясе шмат карысці і ім, і бацькам. Адаптаваныя да знешніх негатыўных з'яў, малыя радзей хварэюць і лягчэй пераносяць вірусныя інфекцыі. Метады гартавання можна разнастаіць, ад адных пераходзіць да іншых. Рэгулярныя аздараўленчыя працэдуры (водныя і паветраныя) павінны ўвайсці ў звычку, якія дзіця пранясе з сабой у дарослае жыццё.