Кальцый - найбольш распаўсюджаны мінерал ў арганізме чалавека, а таму аказвае немалую ролю на яго развіццё і нармальнае функцыянаванне. Мала таго, гэта структурны элемент клеткавых мембран, ды і да таго ён гуляе важную ролю ў працы мышачнай і нервовай сістэмы.
Кальцый у арганізме
Большая частка гэтага рэчыва сканцэнтраваная ў шкілеце чалавека. Кальцый робіць вялікі ўплыў на фарміраванне і развіццё здаровых зубоў і костак. Да таго ж рэгулюе сэрцабіцце, удзельнічае ў скарачэнні цягліц. Ён паніжае артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну ў крыві. Гэты мінерал спрыяе нармальнай згусальнасці крыві.
Калі казаць больш дэталёва аб паказчыку ўтрымання кальцыя ў арганізме, то ў дарослым чалавеку гэта 1000-1200 г.
Недахоп кальцыю ў арганізме
Памылковым лічыцца меркаванне, што дэфіцыт кальцыя ярка адчуваецца толькі ў сталым узросце. Мала таго, нават няправільнае засваенне кальцыя ў юным узросце можа прывесці да шматлікіх захворванняў.
Недахоп гэтага рэчыва выяўляецца ў выглядзе ломкасці пазногцяў і валасоў, частых боляў у костках. З боку нервовай сістэмы недахоп кальцыя дае аб сабе знаць у выглядзе пастаяннай раздражняльнасці, плаксівасці, хуткай стамляльнасці, ўзнікнення трывожных станаў. Калі вы ведзяце актыўны лад жыцця, то дэфіцыт гэтага мінерала выкліча частыя цягліцавыя курчы.
Што вымывае кальцый з арганізма?
- Соль. Нездарма кажуць, што пажадана не захапляцца салёнай ежай. Чым больш солі паступае ў арганізм, тым больш з яго вымываецца кальцый, з прычыны чаго, косткі становяцца менш моцнымі.
- Газаваная вада. Усяму віной фосфарная кіслата, якая і паскарае вывядзенне кальцыю разам з мочой.
- Кавы. Кафеін так жа хутка, як і соль, вымывае кальцый з касцей. Запомніце, што адна выпітая кубак кавы пазбаўляе костка 6 міліграмаў гэтага самага каштоўнага элемента.