Пра наяўнасць псіхічнага расстройства, якое называюць социофобия, сведчыць часта ўзнікае трывога, якая дае аб сабе ведаць пры неабходнасці ўдзельнічаць у сацыяльным жыцці. Гэта адно з самых распаўсюджаных парушэнняў, якое паддаецца нават самастойнай карэкцыі.
Социофобия - што гэта?
Гісторыя вывучэння социофобии як самастойнага парушэння пачынаецца ў 60-я гады мінулага стагоддзя. Да гэтага сацыяльная фобія ўспрымалася як неўроз, абцяжараны некаторымі асаблівасцямі характару - нясмеласцю, імкненнем да адзіноты. У цяперашні час вывучэннем гэтай праблемы займаюцца тысячы псіхіятраў і псіхолагаў усяго свету, бо у век інтэрнэту социофобия набыла новыя рысы і распаўсюдзілася вельмі шырока.
Трывога пры социофобии адрозніваецца ад нармальнай рэакцыі арганізма на стрэсавыя фактары, яна спецыфічная, размытая, нелагічна, ірацыянальная і вельмі працяглая па часе. Маргарэт Тэтчэр дакладна ахарактарызавала гэты стан як страх таго, што ніколі не здарыцца. Які пакутуе ад социофобии адчувае цяжкасці пры любым сацыяльным дзеянні - выступе на публіцы, здачы экзаменаў, размове па тэлефоне, але яшчэ больш социофобы баяцца атрымаць негатыўную ацэнку сваіх дзеянняў ад грамадства.
віды социофобии
Трывога ў социофобов праяўляецца ў двух кірунках, па якіх захворванне можна класіфікаваць. Сацыяльныя фобіі - віды:
- акрэсленая социофобия - праяўляе сябе ў аднатыпных сітуацыях, напрыклад, пры здачы экзамену, неабходнасці пазнаёміцца або прайсці сумоўе;
- генералізованный - узнікае ў рознай сацыяльнай абстаноўцы.
Социофобия і сацыяпаты - розніца
Наяўнасць агульнага кораня ў тэрмінах сацыяпаты і социофобия кажа аб іх роднасці, але ў цэлым яны маюць мала судотыкаў. Социофоб - баіцца грамадства, адчувае трывогу пры неабходнасці ўзаемадзейнічаць іншымі людзьмі. Сацыяпаты - гэта псіхічна хворы чалавек, які ігнаруе сацыяльны нормы, агрэсіўны, канфліктны, абыякавы да навакольных, часцяком вядучы асацыяльны лад жыцця. Яшчэ адна розніца палягае ў тым, што социофобию чалавек можа навучыцца кантраляваць самастойна, а пры сацыяпата неабходна дапамога лекара.
Чым небяспечная социофобия?
Многія людзі лічаць, што социофобия - гэта псіхічнае захворванне, але гэта - псіхічнае засмучэнне. Социофоб імкнецца да адзіноты, мінімізуе кантакты. З аднаго боку гэта выглядае цалкам бяскрыўдна, а з другога - социофоб як ніхто іншы схільны да алкагалізму і наркаманіі, бо з дапамогай гэтых сродкаў ён можа спрабаваць знізіць трывогу, разняволіцца. Акрамя гэтага, многія пакутуюць ад социофобии не здольныя рэалізаваць сябе, прадэманстраваць свае здольнасці, стварыць сям'ю. Высокая схільнасць социофобов да дэпрэсіі і суіцыду.
Социофобия - прычыны
У вялікай колькасці выпадкаў шукаць вытокі социофобии варта ў раннім дзяцінстве - да 1 года. Калі маці не была ўважлівай да дзіцяці, часта яго пакідала, пакідаючы на бабуль або нянь, немаўля станавіўся ўсё больш трывожным, клапатлівым, плаксівым. Страх страціць маці назаўжды ўкараніўся ў псіхіцы малога, ён пачаў баяцца і іншых людзей, бо ўбачыў у іх пагрозу. Пры такіх умовах да года ў дзіцяці можа развіцца госпитализм - грубае псіхічнае парушэнне, якое вядзе да сур'ёзных праблем у сацыяльнай жыцця (социофобия, антропофобия, сацыяпаты) і псіхаэмацыйнай сферы.
Госпитализм - гэта ўсё ж крайні варыянт, які развіваецца, калі дзіця праводзіць першыя месяцы жыцця ў яслях, бальніцы, дзіцячым доме. У хатніх умовах няўвагу маці не прыводзіць да гэтак сур'ёзных наступстваў, аднак нават нязначныя адхіленні ставяць дзіця ў групу рызыкі па сацыяльных парушэнняў. Каб засцерагчы маляня ад социофобии, мама павінна быць максімальна пяшчотнай і клапатлівай.
Часам вострая социофобия ўзнікае пазней - у падлеткавым узросце. Прычынай развіцця можа стаць непрыемны інцыдэнт, які стане сапраўдным каталізатарам фарміравання псіхічнага засмучэнні. Да прыкладу, дзіця ў школе рэзка раскрытыкаваў настаўнік, пасля чаго ён пачаў баяцца адказваць ля дошкі ці ўвогуле адмовіўся наведваць навучальную ўстанову. Далей гэты страх можа распаўсюдзіцца і на зносіны са аднагодкамі, асабліва - з прадстаўнікамі процілеглага полу. У групу асаблівага рызыкі ўваходзяць дзеці, бацькі якіх таксама пакутуюць социофобией.
Прычынай развіцця социофобии могуць стаць і:
- адсутнасць у дзіцячым узросце адэкватнай ацэнкі і хвалы з боку бацькоў;
- прад'яўленне дзіцяці завышаных патрабаванняў;
- здзеку ў дзіцячым калектыве;
- канфлікты ў калектыве або сям'і;
- асацыяльны лад жыцця бацькоў;
- няўдалы пачатак сэксуальнага жыцця;
- саматычныя захворванні.
Сацыяльная фобія - сімптомы
Калі прычынай прыступу страху стала вострая социофобия, чалавек будзе адчуваць комплекс непрыемных сімптомаў, сярод якіх часта сустракаюцца:
- абцяжаранае дыханне;
- праблемы з прамовай - псіхалагічная немата, заіканне;
- падвышаны сэрцабіцце;
- млоснасць;
- галавакружэнне;
- дрыжыкі, дрыжыкі канечнасцяў;
- жар або халодны пот.
прыкметы социофобии
Вышэйапісаныя саматычныя прыкметы азначаюць, што ў чалавека дыягназ социофобия, у чым выяўляецца гэтая трывога эмацыйна:
- у чаканні горшага развіцця падзей;
- у парушэнні увагі;
- у турбоце, раздражненні, напрузе;
- у кашмарных снах;
- у пачуцці дэжа вю;
- у адчуванні "пустога» мозгу.
Сітуацыі, у якіх узнікаюць фізічныя і псіхалагічныя прыкметы социофобии:
- выступы перад вялікай аўдыторыяй (адказ ля дошкі ў школе, ВНУ);
- дэманстрацыя сваіх талентаў або ўменняў для вялікай колькасці гледачоў (выступленне на сцэне, конкурсе);
- сумоўя;
- дзелавыя перамовы;
- сустрэчы са значнымі, аўтарытэтнымі людзьмі;
- зносіны з незнаёмымі людзьмі;
- размовы па тэлефоне, скайпе;
- наведвання шматлюдных месцаў;
- любыя дзеянні на людзях (перакусы, чытанне).
Як жыць з социофобией?
Для чалавека з трывожным засмучэннем вельмі важна навучыцца інакш глядзець на некаторыя палохалыя сітуацыі і памятаць - социофобия вылечная. Часцяком навакольныя не заўважаюць чужых промахаў, бо сканцэнтраваны на сабе. А нават калі і бачаць іх, то не надаюць памылак вялікага значэння. Перамагчы сацыяльную фобію хутка не атрымаецца, аднак пры карэкціруючых дзеяннях яна з часам адступіць. Калі ж нічога не рабіць, сацыяльная трывога можа перарасці ў антропофобию - страх ўсіх людзей у цэлым.
Як перамагчы социофобию?
Каб даведацца, як пазбавіцца ад социофобии, неабходна звярнуцца да псіхатэрапеўта. Спалучэнне псіхалагічнай карэкцыі і медыкаментознага лячэння дае добрыя вынікі. Лекар навучыць социофоба аб'ектыўнаму самаўспрыманне, самакантролю, дапаможа ў барацьбе з негатыўнымі думкамі і пачуццямі. З дапамогай кагнітыўнай-паводніцкай псіхатэрапіі чалавек пачне спакайней перажываць дыскамфортныя сітуацыі. У некаторых выпадках пры дыягназе социофобия лекары выкарыстоўваюць і гіпноз. Медыкаментознае лячэнне ўключае антыдэпрэсанты, прэпараты бензодиазепинового шэрагу.
Як перамагчы социофобию самастойна?
Існаванне пад прыгнётам сацыяльнай фобіі спалучана з вялікімі цяжкасцямі, але калі чалавек не хоча па нейкай прычыне звяртацца да спецыяліста, ён можа паспрабаваць дапамагчы сабе сам. Пры дыягназе социофобия лячэнне самастойна трэба пачынаць з ліквідацыі сімптомаў - асвоіць дыхальныя практыкаванні, скарэктаваць лад жыцця, пакінуўшы больш часу на адпачынак і прыемныя заняткі, правільна харчавацца і ўжываць менш кафеіну і алкаголю.
Парады псіхолага для лячэння социофобии:
- для таго каб менш залежаць ад меркавання іншых, неабходна фарміраваць станоўчы вобраз самога сябе, развіваць свае моцныя рысы;
- нельга пазбягаць выклікаюць трывогу сітуацый - гэтым можна толькі пагоршыць праблему;
- пазбаўляцца ад социофобии трэба з малога - невялікія крокі насустрач страху дазволяць пасля ўскладняць задачу;
- неабходна назаўжды запомніць - падабаецца ўсім нерэальна, ды і не абавязкова;
- каб паспяхова выгаіцца, трэба менш рэфлексаваць і больш цікавіцца навакольным светам.
Праваслаўе аб социофобии
Для веруючага чалавека важна ведаць, як успрымае дыягназ социофобия царкву. Святары настойваюць, што социофоб - гэта лянівы чалавек, які, да таго ж не валодае ні пакорай, ні цярпеннем. Бачачы сваю праблему, социофоб, на думку царквы, павінен прыкласці ўсе намаганні да выкаранення фобіі. А каб не баяцца людзей - трэба іх любіць, а не зацыклівацца на сабе. І чым больш любові адчувае чалавек - тым менш у ім страху і социофобии.
Знакамітасці, якія пакутуюць социофобией
Як ні парадаксальна, сярод людзей з сусветнай вядомасцю вельмі шмат тых, у каго назіраецца выяўленая социофобия. Гэтыя людзі ўпарта змагаюцца са сваімі страхамі і могуць з'яўляцца прыкладамі для іншых:
- Кім Бейсинджер - панічна баіцца выступаць на публіцы і пакутуе ад прыступаў панікі, але яна працягвае змагацца з фобіяй, у чым ёй дапамагаюць псіхолаг і дачка.
- Роберт Паттисон - ён заўсёды быў сарамлівым і заціснутым юнакоў, справіцца з социофобией яму дапамаглі здымкі ў кіно, хоць акцёрам ён стаў, каб спадабацца адной дзяўчыне.
- Джым Керы - нездарма лічыцца, што пад маскай блазна хаваецца вельмі сумны чалавек - вядомы акцёр заўсёды быў вельмі баязьлівы, і толькі праца над сабой дапамагла яму справіцца з трывожнасцю і стаць папулярным.
- Джэймс Хэтфілд - «вынырнуць» з трывожных перажыванняў гэтаму ўдзельніку групы Metallica дапамагла музыка, а сваім прыхільнікам з дыягназам социофобия ён раіў верыць у сябе і без стомы ўвасабляць сваю мару ў жыццё.