Усе мы ведаем пра тое, што сухафрукты неверагодна карысныя, і пажадана ўключаць іх у свой рацыён у якасці заменнікаў прысмакаў. А вось карысны Ці разынкі для пахудання? На гэты конт складана адказаць адназначна.
Можна ёсць пры пахуданні разынкі?
Як правіла, пры пахуданні рацыён рэзка ўразаецца, у сувязі з чым скарачаецца і колькасць тых, хто паступае карысных рэчываў. З гэтага пункту гледжання ўключыць у рацыён разынкі было б пажадана, бо ў ім утрымліваецца абалоніна, арганічныя кіслоты, вітаміны А, У, З, Е, Да, Р, а таксама цэлы шэраг мінеральных рэчываў: магній, калій, жалеза, фосфар, кальцый , медзь і хлор.
Другі бок медаля ўяўляе сабой каларыйнасць разынак - 283 адзінкі на 100 грам прадукту. Гэта даволі высокі паказчык. Аднак, улічваючы прыкра-салодкі густ сушеного вінаграду, наўрад ці вы зможаце ўжываць яго ў занадта ўжо вялікіх колькасцях. А вось невялікая жменька разынак у дзень будзе вельмі карысная, асабліва калі ўжываць яе на сняданак ці на абед, калі арганізму патрэбна глюкоза для ўключэння ў актыўную фізічную або разумовую працу.
Каларыйнасць разынак вельмі высокая, таму злоўжываць ім не рэкамендуецца. Разынкі трэба есці спартсменам, пасля доўгіх знясільваючых трэніровак або людзям, якія займаюцца цяжкай фізічнай працай, так як ён ўтрымлівае глюкозу і фруктозу, які забяспечваюць арганізм энергіяй.
Разынкі для пахудання: прымяненне
Любыя сухафрукты - курага, чарнасліў , разынкі для пахудання могуць быць сапраўдным выратаваннем для ласуноў. Усё ж такі гэта значна больш карысна, чым кавалачак торта, здоба, шакаладка або пірожнае. Аднак, як гаварылася вышэй, злоўжываць колькасцю сухафруктаў таксама не рэкамендуецца, паколькі з-за высокай каларыйнасці гэта можа спыніць працэс зніжэння вагі. Ўжываць разынкі можна такімі спосабамі:
- на сняданак ёсць несалодкія аўсянку з разынкамі для пахудання;
- калі няма магчымасці паесці нармальна, павольна з'есці жменьку разынак па адной штучцы са шклянкай вады;
- замяняць жменькай разынак ўсе прысмакі вашага рацыёну, але не ёсць яго пазней 14.00;
- кушать разынкі з гарбатай і арэшкамі на сняданак перад якая мае быць складанай працай.
Ужываючы разынкі менавіта так, вы не рызыкуеце збіць працэсы пахудання. Галоўнае - не забывайце пра тое, што прысмакі строга забаронены ў другой палове дня - нават калі гэта разынкі. Акрамя гэтага, калі вы выконваеце нізкакаларыйных дыету, і ў яе калараж разынкі не ўпісваецца, верагодна, з ім ужываннем давядзецца пачакаць.