Чым больш людзей, тым больш меркаванняў, таму сёння так многа самых разнастайных сістэм харчавання для пахудання, у тым ліку і монодиет. Яйкі з'явіліся ў гэтым спісе не выпадкова, бо гэта бялок, які так неабходны для пабудовы шкілета і мышачнай масы. А ці можна схуднець на яйках - пра гэта будзе расказана ў гэтым артыкуле.
Ці дапамагаюць яйкі схуднець?
Вядома, дапамагаюць, калі спалучаць іх ўжыванне з правільным харчаваннем. Справа ў тым, што яйкі ўключаюць як у праграму па зніжэнні вагі, так і па яго набору, і гэта пацвердзяць многія бодыбілдэрам. Але ёсць у іх адна ўласцівасць, якія барацьбіты з лішнім вагой ацэняць па вартасці - гэта прысутнасць вітаміна Н , які з'яўляецца асноўным актыватарам скіду вагі. Акрамя таго, апроч яго ў яйках ўтрымліваюцца і іншыя вітаміны, і каштоўныя рэчывы, якія так неабходныя ў перыяд абмежаванняў у харчаванні. Тым, хто цікавіцца, ці можна схуднець на вараных яйках, варта ўключаць іх у свой рацыён на сняданак, бо яны добра засвойваюцца і надоўга падаўжаюць пачуццё сытасці.
Яны ідэальна спалучаюцца з гароднінай і садавінай, асабліва цытрусавымі, а таксама крупамі. Акрамя таго, у рацыёне худнеюць абавязкова павінна прысутнічаць маложирное мяса і шмат вады, а яшчэ рэкамендуецца павысіць сваю рухальную актыўнасць. Праз тыдзень-два такога харчавання вага пачне сыходзіць, але калі ёсць адны толькі яйкі, можна схуднець хутчэй, але гэтага рабіць не рэкамендуецца. Уся справа ў тым, што ў жаўтку ўтрымліваецца халестэрын , які можа павысіць агульны ўзровень гэтага рэчыва ў арганізме, а гэта не самым лепшым чынам адаб'ецца на працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Акрамя таго, бялок істотна павышае нагрузку на ныркі. Таму лепш худнець павольна, але дакладна, спалучаючы яйкі з іншымі прадуктамі, а вось колькасць у рацыёне высокоуглеводные і тоўстай ежы трэба скараціць.