Пытанне, ці можна схуднець, скачучы на скакалцы ці ж падобныя практыкаванні проста неэфектыўныя, цікавіць многіх людзей. Для таго каб адказаць на яго, давайце звернемся да меркавання спецыялістаў.
На колькі можна схуднець, скачучы на скакалцы?
Любая фізічная актыўнасць станоўча ўплывае на працэс страты лішніх кілаграмаў, таму скачучы на скакалцы схуднець можна, але, толькі ў тым выпадку, калі вы не будзеце парушаць дзве асноўныя рэкамендацыі.
Па-першае, нельга скінуць лішнюю вагу , толькі займаючыся спортам, неабходна змяніць план харчавання. Калі вы паменшыце агульную каларыйнасць рацыёну хоць бы на 10% і пры гэтым будзеце скакаць на скакалцы, вынік не прымусіць сябе чакаць.
Па-другое, варта рэгулярна рабіць практыкаванні, калі вы скачаце на скакалцы 1 раз на тыдзень па 20 хвілін, скідаць вагу вы будзеце вельмі доўга. Для хуткага пахудання варта займацца праз дзень, надаючы скачках хоць бы 15-25 хвілін. Памятаеце, што на эфектыўнасць больш будзе ўплываць рэгулярнасць практыкаванняў, чым іх працягласць.
Таксама варта некалькі слоў сказаць пра тое, як правільна скакаць на скакалцы, каб схуднець. Спецыялісты раяць пачынаць занятак з невялікай хуткасці, праз 2-3 хвіліны павялічыць яе прыкладна на 20-25%, пасля чаго, імкнучыся ўтрымліваць гэты тэмп, працягваць скачкі прыкладна 15-20 хвілін. У завяршэнні заняткі трэба зрабіць расцяжку асаблівую ўвагу надаючы ікраножнай мышцы . Калі ў чалавека занадта шмат лішніх кілаграмаў, то падобныя заняткі яму забароненыя, так як гэта негатыўна адаб'ецца на сардэчнай цягліцы.
Што ж тычыцца таго, як хутка будзе адбывацца працэс страты кілаграмаў, то адказ на гэта пытанне залежыць ад 2 фактараў, па-першае, наколькі шмат лішняга вагі ёсць, чым яго больш, тым даўжэй чакаць на вынікі. Па-другое, наколькі дбайна вы будзеце выконваць 2 рэкамендацыі названыя вышэй, калі дыету парушаць вы не станеце, а трэніроўкі будзеце праводзіць рэгулярна, то страта вагі адбудзецца нашмат хутчэй.