Калі чалавек вырашаецца перайсці на правільнае харчаванне , то да асноўных прыёмаў ежы неабходна дадаць два перакусу. Яны не павінны быць невялікімі, але пры гэтым добра здавальняць голад. Ёсць розныя варыянты перакусаў ПП, прычым, гэта можа быць як простае страва, так і нейкі асобны прадукт.
ПП - смачныя і простыя перакусы
Для пачатку разгледзім некаторыя прадукты, якія дыетолагі рэкамендуюць выкарыстоўваць у якасці перакусу:
- Добрым варыянтам для здаволення голаду з'яўляюцца сухафрукты за выключэннем чарнасліву. З'есці трэба не больш за пяць штучак.
- Каб хутка здаволіць голад у любым месцы, рэкамендуецца насіць з сабой трохі арэшкаў: міндаля, фундука або грэцкага арэха.
- Выдатныя перакусы ПП ў другой палове дня - гародніна і садавіна за выключэннем бананаў і вінаграду. Лепш за ўсё выбіраць пару аднолькавых пладоў, напрыклад, яблыкі або агуркі.
- Паміж асноўнымі прыёмамі ежы здаволіць голад дапамогуць кісламалочныя прадукты, але яны павінны быць з нізкай каларыйнасцю.
Зараз разгледзім простыя стравы, якія рыхтуюцца ў кароткі прамежак часу і з даступных інгрэдыентаў:
- Смузи. Напоі можна рыхтаваць з гародніны, ягад, садавіны і зеляніны. Існуе велізарная колькасць рэцэптаў на любы густ. У якасці подсластітель дазваляецца выкарыстоўваць трохі мёду.
- Бутэрброды. Гэта выдатны варыянт для арганізацыі перакусу ПП на працы. Многія думаюць, што бутэрброды шкодныя для постаці, але іх можна прыгатаваць з карысных прадуктаў. Для асновы выкарыстоўвайце перапечкі або цельнозерновые хлеб . Бярыце кавалачкі адварной курыцы, нятлусты сыр, гародніна і салатныя лісце.
- Рулет з лаваша. Выдатны варыянт перакусу, які можна браць з сабой. Лаваш можна вышмараваць нятлустым сметанковым сырам або смятанай. Для начыння выкарыстоўвайце нятлустыя гатункі мяса, гародніна, салата і г.д.