Ці можна худнець падчас цяжарнасці?

Пахуданне падчас цяжарнасці спачатку здаецца нам чымсьці ненармальным і немагчымым па азначэнні. Але калі разабрацца, то гэта цалкам нармальнае паняцце. Гаворка не ідзе аб зніжэнні вагі з цягам цяжарнасці. Вага, вядома ж, будзе павялічвацца. Вось толькі пытанне - ці будзе яго павелічэнне ў межах нормы або празмерным?

Нармальнай дадаткам вагі ў перыяд цяжарнасці лічыцца 10-12 кг. Гэтая вага складаецца з вагі павелічэлай маткі, околоплодных вод, плацэнты , якія павялічыліся ў аб'ёме грудзей, крыві, запасах тлушчу на жываце і баках для харчавання дзіцяці, ну і, вядома ж, вагі самога дзіцяці.

І калі за ўсю цяжарнасць вы набралі каля 10 кілаграм, вас можна павіншаваць з тым, што вы схуднелі. Абсурд? А вось і не! Цяжарнасць з нармальнай дадаткам у вазе азначае, што цяжарнасць прывяла да фізіялагічна страты вагі.

Вядома, некаторы час пасля родаў у вас будзе трохі «адвісае» жывоцік, але гэта толькі следства расцяжэння цягліц. Калі мышцы ўстануць на сваё месца, то фігура ваша зноў парадуе сваёй прыгажосцю і складнасцю.

Але што рабіць, калі не атрымоўваецца набіраць вагу ў межах нормы? Калі стрэлка вагаў ўпарта імкнецца направа і нават лекар лае за лішнія кілаграмы? Ці можна худнець ў такім выпадку падчас цяжарнасці? А калі так, то як? Бо цяпер важна не нашкодзіць дзіцяці.

Пахуданне падчас цяжарнасці

Скажам адразу, што строгія дыеты для пахудання пры цяжарнасці проста недапушчальныя. Звычайна яны выключаюць многія прадукты з рацыёну, з-за чаго ён становіцца бедным на вітаміны, мікраэлементы, бялкі, вугляводы і іншыя карыснасці, проста жыццёва неабходныя вашаму малому. Так што на пытанне - ці можна цяжарным сядзець на дыеце? - адказ адназначны і, вядома ж, адмоўны.

Іншая справа, калі вы прытрымліваецеся рацыянальнага харчавання, ясце некалькі раз у дзень, пажадана ў адно і тое ж час. Худнець падчас цяжарнасці можна, выключыўшы тоўстыя, смажаныя, вострыя і салёныя стравы, а таксама стравы катэгорыі «фаст-фуд». Заменіце усё гэта гароднінай, садавінай, крупамі, і вы ўбачыце вынік - кілаграмы перастануць набегаць з такой інтэнсіўнасцю, як раней.

Акрамя таго, старайцеся па магчымасці больш рухацца, гуляць на свежым паветры, шмат хадзіць пешшу. Пахуданне пры цяжарнасці дасягаецца і пры занятках плаваннем . А калі лекар не забараняе, можна і трэба хадзіць на адмысловыя курсы заняткаў для цяжарных. Такі лад жыцця будзе карысны вам і вашаму маляню.