Тым, хто хоча схуднець і весці здаровы лад жыцця будзе карысна даведацца рэцэпт овсяноблина для правільнага харчавання. Гэта простае ў падрыхтоўцы страва, смачнае і духмянае, дапаможа вам пазбавіцца ад лішніх кілаграм.
Як прыгатаваць овсяноблин - просты рэцэпты на кожны дзень
Аўсянка з'яўляецца карысным прадуктам, у якім змяшчаецца мноства вітамінаў і пажыўных рэчываў, таму бліны з яе будуць валодаць масай добрых якасцяў, сярод якіх і нізкая энергетычная каштоўнасць . Падрыхтоўка гэтай стравы зойме ў вас зусім няшмат часу, а ў выніку вы зможаце паласавацца выдатнай выпечкай.
Дыетычны рэцэпт овсяноблина
інгрэдыенты:
- аўсяныя шматкі - 2 ст.л .;
- курынае яйка - 2 шт .;
- соль - па гусце;
- молаты чорны перац - па гусце.
падрыхтоўка
Разагрэйце патэльню, вышмаруйце яе невялікай колькасцю расліннага алею. Усе кампаненты змяшайце, выліце на падрыхтаваную патэльню і пачакайце прыкладна 3-5 хвілін, за гэты час прасмажыцца адзін бок бліна. Далей перавярніце аладку, падсмажце яе з іншага боку. Вось і ўсё, страва гатова, пры жаданні вы можаце загарнуць у гатовы блін начынне ці з'есці яго з мёдам. Нават людзям, захоўваюць ПП, каларыйнасць прыгатаванага па гэтым рэцэпце овсяноблина, здасца не занадта высокай, яна складае ўсяго 140 Ккал, пры гэтым у страве амаль няма тлушчаў, а значыць, яно практычна бяспечна для таліі, вядома, калі вы не будуць ёсць такія бліны ў неабмежаванай колькасці.
Рэцэпт овсяноблина з бананам
Ёсць і больш цікавы варыянт гэтай стравы, ён спадабацца тым, хто любіць бананы і салодкае, але не хоча рызыкаваць фігурай з-за свайго жадання паласавацца.
інгрэдыенты:
- геркулес - 2 ст.л .;
- курынае яйка - 1 шт .;
- банан - 1 шт .;
- адыгейскага сыр - 30 г;
- цукар - па гусце.
падрыхтоўка
Заліце геркулес кіпенем (2 ст.л.), і дайце яму набухнуть на працягу пары хвілін, у гэты час пастаўце на агонь змазаную алеем патэльню. Нарэжце банан і адыгейскага сыр , можна змяшаць іх, а можна і не рабіць гэтага, толькі выкладваць іх у гэтым выпадку пасля прыйдзецца пластамі. Па заканчэнні 2 хвілін, дадайце ў геркулес яйка і цукар, старанна змяшайце і выліце атрыманае цеста на патэльню. Абсмажце блін з аднаго боку, перавярніце яго і на палоўку ўжо гатовай боку пакладзеце нарэзаны банан і сыр, другой паловай накрыйце начынне і пачакайце 1-2 хвіліны, пакуль сыр расплавіцца.
Рэцэпт овсяноблина з сырам
Гэты рэцэпт спадабацца аматарам звычайнага ці солоноватых сыру, такія бліны можна падаць на сняданак або ў якасці карыснага перакусу.
інгрэдыенты:
- аўсяныя шматкі - 2 ст.л .;
- курынае яйка - 2 шт .;
- малако - 30 мл;
- сыр - 20 г;
- памідор - 1 шт .;
- соль - па гусце.
падрыхтоўка
Змяшайце шматкі, яйкі, малако і соль, разагрэйце патэльню і пры неабходнасці вышмаруйце яе алеем. У асобную ёмістасць натрыце сыр і змяшайце яго з пасечаным памідорам, пры жаданні можна трохі паперчыць начынне.
Такі блін можна падаваць, паліў яго нятлустай смятанай, гэты своеасаблівы соус зробіць густ стравы больш пяшчотным, для дадання вастрыні, можна выкарыстоўваць французскую гарчыцу, яна таксама выдатна падыдзе да такіх аладкі. Ёсць блін трэба гарачым, інакш сыр застыне і перастане быць цягучым.