Кожны прафесійны культурыст ведае, што і як неабходна зрабіць, каб яго цела мела страшэнны выгляд. Нам жа, жанчынам, таксама немалаважна мець сэксуальны рэльеф і падцягнутыя цела. Правільна падабраны комплекс практыкаванняў - гэта ўжо палова шляху, але трэба яшчэ ведаць, колькі неабходна адпачываць паміж падыходамі.
Інтэрвалы паміж падыходамі могуць быць розныя, залежыць гэта ад пастаўленых вамі мэтаў. Напрыклад, калі вы хочаце скінуць лішнюю вагу, то лепш перапынак паміж падыходамі рабіць непрацяглым. Часцей за ўсё, гэта не больш за хвіліну. У гэтым выпадку будзе значна павялічвацца ўзровень неабходных гармонаў, паскарацца метабалізм, што істотна дапаможа вам у працэсе пахудання.
Але час адпачынку паміж падыходамі можа вар'іравацца, калі мэтай у вас стаіць вынослівасць ці набор масы. Чаргавання рознага адпачынку і вагаў будуць добразычліва складвацца на вашым целе. Дарэчы, лепш пры выбары вынослівасці аддаць перавагу такіх відах спорту як лёгкая атлетыка, веласпорт, бег на кароткія дыстанцыі і да т.п. Не варта цяжка трэніравацца, цягаючы велічэзныя вагі на сабе - гэта, перш-наперш, будзе дрэнна адбівацца на вашых суставах і звязках. Пры пэўных фізічных нагрузках і непадрыхтаванасці прадукты распаду назапашаныя ў цягліцах і будуць дастаўляць масу нязручнасцяў і перашкодаў у далейшых трэніроўках. Калі вы ўсё ж такі вырашылі даць максімум свайму арганізму, час паміж падыходамі павінна павялічыцца. У сярэднім адпачынак павінен быць ад адной да трох хвілін.
Запомніце, што адпачынак паміж падыходамі - гэта абавязковае патрабаванне, бо арганізму трэба аднавіцца. У адваротным выпадку атрымліваецца досыць высокая нагрузка на сэрца. Надасце ўвагу правільнаму дыханню падчас трэніроўкі. А каб паскорыць працэс аднаўлення ў перапынках паміж падыходамі досыць зрабіць расцяжку на тыя групы цягліц, якія задзейнічаны ў практыкаваннях.