Кітайская груша з экзатычнай назвай «нэши» з'яўляецца вынікам селекцыі, дзякуючы якой даволі цвёрды і кіслы фрукт здабыў выдатныя смакавыя якасці і сакавітасць. Цяпер яе вырошчваюць не толькі ў Кітаі, але таксама ў многіх азіяцкіх краінах, дзе яна цэніцца за прыемны густ, далікатную мякаць і багаты біяхімічны склад.
Склад і каларыйнасць грушы
Нэши ўяўляе сабой невялікія плён круглявай формы, падобныя адначасова на яблык і на грушу. У яе гусце спалучаецца слодыч з прыемнай і пікантнай кіслінкай. Вельмі нізкая каларыйнасць кітайскай грушы і ўтрыманне ў ёй карысных рэчываў робіць гэты фрукт каштоўным пажыўным кампанентам пры выкананні дыет.
Адзін сярэдні плод важыць каля 200 г. Калі ўлічваць, што ў 100 г нэши змяшчаецца ўсяго 42 ккал, то каларыйнасць 1 штукі грушы складае 84 ккал. Пры гэтак малой энергетычнай каштоўнасці кітайская груша валодае багатым складам мінеральных рэчываў і вітамінаў.
- Калій - каля 250 мг, што з лішкам пакрывае сутачную патрэбнасць арганізма ў гэтым мінерале. Калій рэгулюе водна-солевы баланс, прымае актыўны ўдзел у працы нервовай сістэмы, стымулюе працу кішачніка, неабходны для мочавыдзяляльнай сістэмы і падтрымкі нармальнага крывянага ціску.
- Змест фосфару (22 мг), магнію (16 мг), кальцыя (8 мг) дазваляе ўзбагаціць арганізм і ўраўнаважыць працу ўнутраных органаў і сістэм падчас выканання дыеты або пры актыўных фізічных нагрузках.
- Вітаміны B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, холін робяць нэши каштоўным дыетычным прадуктам, які можна і трэба ўжываць для папаўнення арганізма неабходнымі пажыўнымі элементамі.
Рэгулярнае ўжыванне кітайскай грушы дапамагае ачысціць кішачнік, збалансаваць працу стрававальнай сістэмы, палепшыць абмен рэчываў, папоўніць запасы калію, фосфару і фалійнай кіслаты (B9). Груша (1 шт. У дзень) практычна не паўплывае на дзённую каларыйнасць, але парадуе вас сваім пяшчотным густам і ўзбагаціць рацыён.