Эфектыўнае пахуданне заўсёды павінна ўключаць у сябе веданне каларыйнасці спажываных прадуктаў. Арганізм павінен атрымліваць столькі калорый, колькі ён здольны выдаткаваць падчас жыццядзейнасці. У адваротным выпадку лішнія калорыі паступова ператвараюцца ў тлушч, змяняючы наш знешні выгляд не ў лепшы бок.
Чаму карысныя нізкакаларыйныя супы для пахудання?
Часцей за ўсё ў дыетах прымяняюцца супы на агароднінным булёне. Такое першае страва з'яўляецца нізкакаларыйным, не ўтрымлівае тлушчу і ўключае неабходны набор пажыўных і мінеральных рэчываў, вітамінаў. Пры гэтым заўсёды варта падлічваць, колькі калорый у супе, каб ведаць аб'ём ежы, які можна сабе дазволіць.
Акрамя гэтага ў супах шмат вады, без якой немагчымы паўнавартасны абмен рэчываў . Пасля тэрмічнай апрацоўкі абалоніна гародніны становіцца лёгкай для засваення арганізмам. Пры варэнні супу варта ўлічваць, што карысныя рэчывы ў супе захоўваюцца тым больш, чым менш варыцца суп.
Звычайна агароднінныя супы ўтрымліваюць мінімальная колькасць калорый. Але варта дадаць у агародніннай булён макароны, крупы, клёцкі, як каларыйнасць рэзка ўзрастае. Заўважце, што мясны булён дадае нязначную колькасць каларыйнасці. З дапамогай табліцы каларыйнасці супаў можна загадзя прадумаць, які суп лепш прыгатаваць.
Лепшымі супамі для пахудання з'яўляюцца: агародніннай, луковый, грыбны. Ведаючы, як разлічыць калорыі ў супе, вы можаце самастойна падбіраць кампаненты для дыетычнага супу. Агароднінныя супы паляпшаюць абмен рэчываў, працу ЖКТ і чысцяць арганізм. Пахуданне з дапамогай супаў праходзіць без пякучых прыступаў голаду і стрэсу для арганізма.
Правілы пахудання на супах:
- нізкакаларыйныя супы рыхтуюць выключна з натуральных свежых кампанентаў;
- соль у такой суп лепш не дадаваць;
- суп рыхтуюць нядоўга і ядуць свежым;
- суп для пахудання рыхтуюць з улікам правіл паасобнага харчавання.