Чарэшня - адна з найбольш папулярных ягад у летні час. Часцей за ўсё яе ўжываюць у свежым выглядзе, але таксама нарыхтоўваюць ў выглядзе узвараў і варэння. Жанчын, якія сочаць за сваім вагой, цікавіць інфармацыя аб тым, колькі калорый у свежай чарэшні і ці не нашкодзіць яна постаці?
У склад ягад ўваходзіць вялікая колькасць вітамінаў і мінералаў, якія станоўча адбіваюцца на працы ўсяго арганізма і дапамагаюць пазбавіцца ад лішняга вагі.
Колькі калорый у 1 кг чарэшні і ў чым яе карысць?
Рэчывы, якія ўваходзяць у склад ягад, абумоўліваюць шэраг уласцівасцяў:
- Ёсць у чарэшні пекціну, якія спрыяюць ачышчэнню кішачніка ад прадуктаў распаду і хуткаму насычэнню.
- Колькасць калорый у кілаграме чарэшні складае 520 ккал. Улічыце гэта пры складанні свайго штодзённага меню. Шклянку чарэшні можа быць цудоўнай, а галоўнае, карысным перакусам.
- Ягады валодаюць мочегонным эфектам, што дазваляе вывесці з арганізма лішнюю вадкасць і пазбавіцца ад азызласці.
- Чарэшня мае лёгкае слабільнае дзеянне, што дазваляе правесці чыстку кішачніка і пазбавіцца ад завал.
- Пры рэгулярным ужыванні ягады станоўча адбіваюцца на дзейнасці стрававальнай сістэмы.
- Чарэшня дапамагае паменшыць узровень халестэрыну ў крыві, што таксама станоўча адбіваецца на працэсе пахудання.
- Ягады стымулююць абмен рэчываў , што спрыяльна адбіваецца на нармалізацыі вагі.
Многія цікавяцца, ці ёсць калорыі ў кансерваванай чарэшні і ці можна ўжываць такі прадукт пры пахуданні? Калі кампот быў прыгатаваны без выкарыстання вялікай колькасці цукру, то энергетычная каштоўнасць будзе складаць 46 ккал у 100 г. Таксама карысная інфармацыя пра тое, колькі калорый у жоўтай чарэшні і ці залежыць энергетычная каштоўнасць ад колеру ягад. Каларыйнасць не залежыць ад афарбоўкі і ў жоўтых ягадах змяшчаецца 50 ккал на 100 г.
Як ўжываць?
Дыетолагі рэкамендуюць штодня ўжываць не больш 0,5 кг чарэшні, так як у адваротным выпадку гэта можа негатыўна адбіцца на працы стрававальнай сістэмы. Вы можаце проста дапоўніць сваё збалансаванае меню чарэшняй, якая дапаможа дасягнуць добрых вынікаў пры пахуданні. Існуе некалькі варыянтаў дыет, якія заснаваныя на ўжыванні ягад.
- Монодиета. Карыстацца такім метадам не рэкамендуецца больш за 3-х дзён. Штодня дазваляецца з'ядаць 1,5 кг чарэшні і піць ваду. За гэты час вы зможаце пазбавіцца ад некалькіх кілаграмаў, але адбудзецца гэта за кошт страты вадкасці, а не тлушчу. Да таго ж незбалансаванае харчаванне можа нанесці шкоду арганізму. Дыетолагі не рэкамендуюць карыстацца монодиетой.
- Дыета на чарэшні і кефір. Больш зберагалы варыянт пахудання, якім можна карыстацца 3 дні. Колькасць чарэшні застаецца нязменным, плюс 1 л кефіру. У такім выпадку пахуданне таксама будзе праходзіць дзякуючы выводзінам лішняй вадкасці і ачышчэнню кішачніка.
Першыя два варыянты лепш выкарыстоўваць для ачысткі арганізма. - Тыднёвая дыета. У рацыён такога варыянту ўваходзіць не толькі чарэшня, а і бялковыя прадукты, да прыкладу, мяса птушкі, рыба, кісламалочныя прадукты, збожжавыя. Выбірайце для свайго меню свежыя гародніна, але толькі не крахмалосодержащие. Памятаеце пра тое, што больш за ўсё калорый вы павінны спажываць на сняданак, у той час, як вячэру павінен быць лёгкім. Не забывайце пра вадкасці, падчас такой дыеты можна піць кампот, прыгатаваны з чарэшні, зялёны чай , травяныя настоі і негазаваную ваду. Рацыён павінен ўключаць у сябе, мінімум, 4 прыёму ежы. За 7 дзён вы зможаце страціць да 4-х кг. Дыета асабліва спадабаецца людзям, якія не могуць адмовіць сабе ў задавальненні з'есці нешта салодкае.