Складана знайсці жанчыну, якая імкнецца схуднець і ня хоча зрабіць гэта за кароткі прамежак часу. Многіх цікавіць, ці можна схуднець на 7 кг за 2 тыдні без шкоды для здароўя. На самай справе дасягнуць такога выніку можна, калі прытрымлівацца правілах діетологіі, але шмат што залежыць і ад першапачатковых паказчыкаў вагі і чым больш лішніх кілаграмаў, тым прасцей дасягнуць вынікаў.
Як схуднець на 7 кг?
Каб дасягнуць вынікаў, неабходна спалучаць правільнае харчаванне і рэгулярныя заняткі спортам. Акрамя гэтага, нельга абмяжоўвацца толькі двухтыднёвым пахуданнем, паколькі страчаныя кілаграмы абавязкова вернуцца назад, а то і ў падвоеным колькасці. Калі хочацца схуднець на 7 кг за 14 дзён забаронена галадаць, паколькі гэта можа нанесці сур'ёзную шкоду здароўю. Важна падкарэктаваць рацыён, выдаліўшы з яго прадукты, багатыя тлушчамі, а таксама простымі вугляводамі. Пад забаронай знаходзяцца спецыі і падліўкі, якія выклікаюць апетыт. Нельга ёсць прысмакі і выпечку.
Меню неабходна распрацоўваць, арыентуючыся на дазволеныя прадукты, да якіх адносяць нішчымнае мяса і нятлусты рыбу, іх варта запякаць ці рыхтаваць на пару. Можна ёсць кісламалочныя прадукты, напрыклад, тварог, кефір , ёгурт і інш. З іх дазволена рыхтаваць розныя стравы, напрыклад, запяканкі. Дыета, каб схуднець на 7 кг, мае на ўвазе ўжыванне свежых і адварной гародніны, за выключэннем бульбы. Харчавацца на працягу дня неабходна дробава і невялікімі порцыямі. Лепш за ўсё, калі сутачная каларыйнасць не будзе перавышаць 1000 ккал. Важна не забываць выпіваць у дзень не менш за два літраў вады.
Важна рэгулярна займацца спортам. Тры разы на тыдзень варта прысвячаць сілавы нагрузцы, напрыклад, трэніруючыся ў зале. У астатнія дні можна бегаць ці ж плаваць. Менавіта спалучэнне кардыё і сілавы нагрузкі дазволіць дасягнуць добрых вынікаў.