Дастаткова часта можна пачуць, што катанне на ровары вельмі карысна для пахудання. З гэтым згодныя і спецыялісты, аднак яны таксама адзначаюць, што гэты від фізічнай актыўна можа быць карысным для жанчын і па іншых прычынах.
Колькі калорый спальвае катанне на ровары?
Галоўны фактар, які ўплывае на страту лішніх кілаграмаў падчас язды на ровары - гэта досыць інтэнсіўны расход калорый. Хоць тут шмат што залежыць ад тэмпу руху, тыпу дарогі і колькасці пакінутых ззаду кіламетраў. Напрыклад, проста катаючыся на сярэдняй хуткасці па роўным асфальце вы выдаткуеце прыкладна столькі ж энергіі, як і падчас пешай прагулкі. Значна больш энергавыдатковай будзе паўгадзінная паездка па перасечанай мясцовасці з ўздымамі і спускамі. Калі вам атрымаецца пры гэтым развіць прыстойную хуткасць - спаліце яшчэ больш калорый. Таму зыходзіць варта іх за сярэдні паказчык: 500-600 кілакалорый за гадзіну язды ў сярэднім тэмпе і па звычайнай дарозе.
Якія цягліцы працуюць пры катанні на ровары?
Карысць язды на ровары заключаецца яшчэ і ў шлейцы практычна ўсіх груп цягліц. Гэта дапамагае схуднець і робіць постаць падцягнутай, вы выглядаеце зграбней і адчуваеце сябе бадзёры. У больш ступені катанне на двухколавай машыне закранае мышцы ніжняй часткі цела, рукі і плечы пры гэтым працуюць не вельмі інтэнсіўна, таму іх трэба дадаткова напружваць час ад часу нахіляючыся ніжэй да руля. Тое ж самае тычыцца цягліц прэса - каб іх умацаваць дастаткова падтрымліваць правільную выправу своечасова язды. Мышцы унутранага боку сцягна і ягадзічныя нярэдка перанапружваецца своечасова паездкі, калі вы адчуеце боль, то занятак трэба на некаторы час перапыніць. Верхнія і ніжнія мышцы ног, якія задзейнічаны больш за ўсё, абавязкова трэба размінаць да і пасля катання.
Чым карысна катанне на ровары для жанчын?
Карысць ад катання на ровары можа быць не толькі для пахудання, але і для ўсяго жаночага арганізма ў цэлым. Рэгулярныя прагулкі на такім двухколавым транспарце дапамагаюць выдатным дамам даўжэй заставацца маладымі, прыгожымі і бадзёрымі. З іх дапамогай можна здымаць стрэс і пазбаўляцца ад дрэннага настрою. Катанне на ровары - гэта выдатны сродак прафілактыкі інфарктаў, варыкознага пашырэння вен на нагах, парушэнні абмену рэчываў. Паездкі паляпшаюць кровазварот у раёне малога таза і зніжаюць рызыку ўзнікнення захворванняў якія знаходзяцца тут органаў.